Oslavy narozenin mohou být kavalkádou nezdravého jídla. Děti jsou vybíravé a mají tendenci být přitahovány k vysokotučným, vysoce kalorickým potravinám, jako jsou hot dogy, čipy a soda. S trochou úsilí, představivostí a plánováním však můžete nabídnout kalvárii s lahodnými, výživnými občerstvením, aby jste je udrželi energičtější a šťastnější. Podívejte se na celé potraviny, jako je ovoce a zelenina, celozrnná a vysoká vláknina, která je zaplní. Tyto nápady jsou pro děti od 5 let.
Roztomilý kabob
Ovocné kabobs. Foto kredit: Stefan Krause / iStock / Getty Images Děti milují věci na palici. Shromážděte řadu ovoce, jako je hrozno, jahody a pomeranče, které jsou přátelské k dětem, a nalepte je na špachtle. Ovoce zabalí spoustu důležitých vitaminů a minerálů, jako je vitamín A a C. Vyhněte se v některých cheddarových kostkách sýra pro extra vápník. Ujistěte se, že děti sedí, když jedí, takže nikdo nebude zraněn!
Získejte hravé
Použijte frézy pro zábavné tvary. Foto kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Cokoliv v zábavném tvaru bude hit s dětmi. Vystřihněte arašídové máslo a želé, nebo banánové sendviče z arašídového másla s frézami na tvarování zábavy. Nakreslete obličej na banány s vymačkatelnou čokoládovou polevou a dáte jen trochu kopu jinak zdravému občerstvení. Umístěte rozřezanou zeleninu nebo ovoce ve tvaru kreslených postaviček, zvířat nebo tváří. Není to vždycky tolik, o čem sloužíte, jako o tom, jak to doručujete.
Delicious Dips
Vytvořte si vlastní ponoření. Fotografický kredit: Inga Nielsen / iStock / Getty Images Někdy můžete umístit všechny ovoce a zeleninu na světě, ale děti se jich nedotknou, pokud nejsou pokryty něčím. Udělejte své vlastní zdravé dipsy. Podívejte se na recepty, které používají prostý, beztučný jogurt nebo sníženou tukovou smetanu nebo majonézu. Nebo použijte kapky, které plíží ovoce a zeleninu do základny. Vyhněte se vysokým obsahem tuku, vysokokalorickým, vysokým obsahem cukru, jako je karamel nebo čokoláda. Arašidové máslo má vysoký obsah bílkovin, ale také vysoký obsah tuku, takže pokud ho chcete nabídnout, ujistěte se, že můžete porce řídit.
Drobná velikost
Vytváření mini parfaitů. Fotografický kredit: Creatas / Creatas / Getty Images Další věc, kterou můžete udělat, je udělat pár parfaitů. Vrstvené ovoce a šlehačkou ve sklenici nebo misce. Můžete také umístit džbánek na spodní část sklenice a poté položit zeleninu nahoře a přilepit přímo do ponoru. To je skvělý způsob, jak řídit, jak moc se děti dostanou, ponoření může mít vysoký obsah tuku a kalorií. Jogurt a granola také pracují a tato kombinace je plná vápníku.
Easy-Peasy téměř bez práce občerstvení
Trail mix je hotový snack. Fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Můžete také používat občerstvení připravená k jízdě, jako jsou tyčinky na sýr mozzarella, které jsou vysoké jak pro bílkoviny, tak pro vápník, které jsou dobré pro pěstování dětí. Ořechy a stopové směsi poskytují energii také, ale měly by se jíst v malých porcích, protože jsou kalorie, tuky a sodík husté. Popcorn se vzduchem popíjí skvělé celozrnné občerstvení a podle Rady pro celá zrna je pouze 31 kalorií na šálek. Je také vysoce vláknina, která vaše děti udrží plnší, déle.
