Nikdo jídlo a pití, konzumovaný samostatně, nemá sílu, aby vás zhubla. Avšak vápenná voda může nabídnout určitý přínos těm, kteří se snaží zklidnit, pokud jsou kombinovány se sníženou kalorickou dietou a cvičebním programem. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o stravě a potravinách, které podporují zdravou ztrátu hmotnosti.
Diety mýty o vápno
Pokud hledáte na internetu, můžete si přečíst, že citrusové plody, jako je limes, jsou dieterovým snovým jídlem, protože pomáhají urychlit metabolismus a podporovat hubnutí. Nicméně, dietetik Jaime Ackerman Foster z Net Wellness hlásí, že neexistují žádné důkazy, že limes vám pomohou zhubnout. Jediný způsob, jak podpořit váš metabolismus, je budování svalů pomocí posilovacích cvičení, tvrdí americká rada pro výkon cvičení.
Výživa vápna
Limety neobsahují žádné kouzelné síly pro hubnutí, ale nabízejí výživné výhody těm, které po snížené kalorické dietě pro hubnutí. Sklenice vápněné vody se šťávou z jednoho vápna má jen 11 kalorií, což z něj činí dobrou volbu pro kalorické počitadlo.
Vápná voda je také vynikajícím zdrojem vitamínu C, přičemž šťáva z jednoho vápna poskytuje 22 procent denní hodnoty. Nedostatek dostatečného množství vitaminu C ve vaší stravě může při cvičení ovlivnit váš úbytek hmotnosti. Vitamin C hraje důležitou roli v tom, jak pomáhá Vašemu tělu rozbíjet tuky během cvičení a nízká hladina vitaminu C může omezit schopnost těla rozkládat tuky při vycvičení, podle studie z roku 2006 publikované v časopise Nutrition and Metabolism. Jako vitamín rozpustný ve vodě je důležité, abyste získali denní dávku vitaminu C, abyste udrželi dostatečné množství.
Ztráta hmotnosti s vápnou vodou
Voda by měla být vždy vaše první volba, když si vybíráte nápoj, který uhasí vaši žízeň. Pokud je pitná voda obtížná, protože se vám nelíbí jeho chuť, přidáním limetkového džusu vám pomůže pít víc. A pití většího množství vody vám pomůže zhubnout tím, že se budete cítit plní.
Studie z roku 2015 zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutrition porovnávala pitnou vodu versus dietní nápoj na snížení hmotnosti u skupiny nadváhy a obézních účastníků po nízkokalorické stravě. Zatímco obě skupiny ztratily váhu, pijáci vody ztratili více, říkají výzkumníci.
Nezapomeňte na dietu a cvičení
Ztráta váhy vyžaduje závazek provést změny ve vaší současné stravě - mimo to, že jednoduše přidáváte vápennou vodu. MyPlate, vytvořené Ministerstvem zemědělství USA, je dobrým nástrojem, který vám pomůže navrhnout dietu, která má nízký obsah kalorií a bohatou výživu. Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou, čtvrtina s celými zrnky a druhá čtvrtina s chudou bílkovinou.
Stále více aktivní je také důležité, když se snažíte zhubnout. V ideálním případě byste se měli věnovat 30 minutům aerobního cvičení, jako je plavání nebo rychlá chůze, většinu dnů v týdnu. Kromě toho můžete dvakrát týdně přidávat cvičení na posilování svalů po celém těle, jako je použití odporového pásma nebo volných závaží.
Kyselost a zuby
Kyselé potraviny, jako je například vápenná voda, mohou změkčit zubní sklovinu a vést k jejímu rozpadu. Pro omezení expozice pijte slámou. Také si vypláchněte ústa hladkou vodou mezi vaše sklenice vápněné vody. A pokračujte ve stříhání zubů dvakrát denně, jak doporučuje American Dental Association.
