Guarana je složka mnoha doplňků stravy a energetických nápojů a je prodávána jako "přirozená" forma energie. Mnoho lidí si mylně myslí, že přírodní složky jsou ve své podstatě bezpečné, což není pravda. A zatímco je guarana zdrojem energie, obsahuje také velké množství kofeinu, které může přinést energii, ale bezpečnost se stává problémem.
Dávkování
Pro guarany neexistuje žádná prokázaná bezpečná nebo účinná dávka. Nejlepším řešením je dodržování pokynů na láhvi pilulky, protože výrobce vytvořil pokyny pro dávkování koncentrace guarany ve vašem konkrétním doplňku. Doplňky nejsou regulovány Správou potravin a léčiv USA, takže neexistuje standardizovaná koncentrace nebo dávkování. Každá příloha výrobce je ponechána najít dávku, která dělá jeho pilulku efektivní bez ohrožení osoby, která ji bere.
Účinnost
Účinnost Guarany jako léčby obezity zůstává nejasná, ale je účinným stimulátorem. Semena obsahují až 2,5krát více kofeinu než ekvivalentní suchá hmotnost kávových zrn. Některé úspěchy se ukázaly v případě, že byl guarana používán ve spojení s mau huang ve studiích o ztrátě hmotnosti, ale všechny pokusy byly příliš krátké, aby se zjistila dlouhodobá bezpečnost a účinnost. Aneco, stimulanty vám pomohou pracovat lépe, což vám pomůže spálit více kalorií, než byste jinak. Ale těžší cvičení mohou také zvýšit vaši chuť k jídlu a vy nese riziko, že celý svůj cvičení vyřadíte z jediného jídla.
Bezpečnost
Pokud jste citliví na kofein, neměli byste užívat žádný doplňkový přípravek ani nepít žádný nápoj, který by obsahoval guaranu. "Medical Journal of Australia" hlásil případ náhlé smrti u 25leté ženy, která po zádech nápoje, u něhož bylo zjištěno, že obsahuje guaranu v koncentraci 10 g / l, postihla srdeční zástavu - více než 60-násobek kofeinu v koši . Pokud po užívání guarany zaznamenáte třes, dušnost nebo bolesti na hrudi, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Alternativní
Pravidelné cvičení a vyvážená strava udržují energetickou hladinu. Pokud zjistíte, že absolutně potřebujete zvýšit kofein, začněte den s šálkem kávy nebo pijte čaj po celý den. Energetické nápoje jsou obvykle nasycené cukrem a mají vysoký obsah kalorií a havárie přichází velmi brzy po vysoké. Mírná aerobní aktivita první věc ráno vám pomůže mít více energie po celý den a jíst několik malých jídel místo tří velkých udržuje hladinu cukru v krvi z ponoření příliš nízké a způsobuje ospalost.
