Obličejové kolena jsou nejobvyklejší stížností mezi nadšenec jízdních kol z důvodu velkého množství síly na koleno při pedálování. Obvykle je problém spojen s nadužíváním kolenního kloubu a měkkých tkání uvnitř, ale mohou se jednat o biomechanické faktory, které také vedou k bolesti.
Typy
Existuje několik běžných podmínek, které mohou způsobit bolesti kolen od cyklistiky. IT pásový syndrom je stav, který ovlivňuje iliotibiální kapela, šlachu, která běží podél nohy a způsobuje bolest na vnější straně kolena. Patelofemorální bolesti kolena vedou k příznakům, které mají tendenci vyzařovat ze středu kolenního víčka. Patelární tendinitida způsobuje bolesti v dolní části kolenního víčka v patelární šlach.
Příčiny
IT pásový syndrom je způsoben opakujícím se třením iliotibiální pásové tření proti kostnímu povrchu na vnější straně kolena. Patelofemorální bolesti kolena jsou způsobeny malým stahováním kolena, což vede k tomu, že se spodní část třela proti kostře pod ním. Patelární tendinitida je podráždění patelární šlachy, která je způsobena masivním množstvím stresu, které se přenáší do tkáně při jízdě na kole.
Léčba
Po výskytu bolavých kolen z jízdy na kole byste se měli řídit protokolem "RICE". Odpočívejte od jakékoli činnosti, která zhoršuje zranění, zmrzněte kolena během prvních 48 hodin nepohodlí s použitím rozvrhu 20 minut s ledem na zranění a po 20 minutách, použijte kompresní obvaz pro potlačení otoku a povzbuďte nohy nad úroveň srdce, když odpočinek. Můžete také zjistit, že pomáhá nesteroidní protizánětlivé látky, jako je ibuprofen.
Prevence
Existují způsoby, jak se vyhnout, pokud nezmírníte bolest spojenou s jízdou na kole. Zvažte možnost profesionálního přizpůsobení motocyklu, pokud jste vášnivý cyklista. Úprava délky kliky, výšky sedadla a polohování sedla může také vyřešit problém. Vyberte rychlostní stupně, které umožňují cyklickou kadenci nejméně 75 až 80 otáček za minutu. Nezvyšujte vzdálenost, kterou cyklisty provozujete, o více než 10% za týden.
