Pokud nadměrně trpíte, máte poděkování aerophagii. To je lékařský termín pro polykání vzduchu a je to hlavní příčina roztržení. "Doktorská kniha o vnitřních prostředcích" říká, že mezi vzduchem, který polyknete a produkujete přirozeně, můžete skončit s téměř 10 šálků uvnitř vás, devět více, než můžete nést. Belching, nebo eructation, je vaše tělo způsob, jak odvzdušnit přebytek. Můžete řídit množství vzduchu, které polknete, a snížit trapné výhonky.
Krok 1
Snižte nepotřebné polykání, což způsobí, že budete spolkat vzduch i sliny. "Při každém polknutí můžete polknout až 5 uncí vzduchu," říká dr. Andre Dubois, gastroenterolog v Bethesdě v Marylandu. Buďte si vědomi doby, kdy vás nervozita způsobuje přílišné polknutí; pro některé lidi to může být kompulzivní chování. Dubois navrhuje, abyste požádali o pomoc rodinu a přátele, kteří mohou poukázat na vaše nadměrné polykání, i když o tom nevíte.
Krok 2
Jezte pomalu a záměrně, žvýkejte jídlo zcela předtím, než budete spolkat a udržujte ústa zavřená, zatímco budete žvýkat. To je pravděpodobně jedna z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, abyste snížili výhru. Během žvýkání neprovádějte rozhovory; to je další způsob, jak můžete neúmyslně spolknout vzduch.
Krok 3
Vyhoďte slámy ve svých nápojích; tyto přenášejí vzduch - spolu s tekutinou - do úst. Pití přímo z plechovek a lahví je také tabu. Použijte sklo a vezměte malé, pomalé a pečlivé sipky.
Krok 4
Snížení spotřeby plynných potravin. Podle Home Remedies For You, mezi ně patří mléko, fazole, čočka, zelí, cibule, sušené švestky a čokoláda. Dalšími potravinami, které je třeba vyhnout, jsou ty, které přirozeně obsahují velké množství vzduchu, jako jsou pěny, sufle a šlehačka.
Krok 5
Pijte heřmánkový čaj - pomalu - po jídle. Podle eklektického lékaře, heřmánek má vlastnosti snižující plyny. Jiné bylinné čaje, které mohou zmírnit výbuchy, zahrnují maliny a mátou. Obraťte se na svého lékaře před použitím bylinných čajů; byliny mohou mít vedlejší účinky a narušují léky na předpis. Nepijte heřmánkový čaj, pokud jste alergičtí na sedmikrásky, ambrózu, chryzantémy nebo měsíček.
Krok 6
Noste volné a pohodlné oblečení. Oblečení, které omezují nebo omezují, zejména v pase, mohou způsobit pocity břicha, které mohou způsobit roztržení.
Krok 7
Vezměte antacid, který neobsahuje přípravek, který obsahuje simethikon, pokud přetrvává pálení i přes vaše úsilí. Podle Dr. Samuela Kleina, odborného profesora gastroenterologie a výživy člověka na lékařské fakultě Univerzity Texas v Galvestonu, může simethikon rozbít velké bublinky do menších, čímž klesá.
Věci, které budete potřebovat
- Heřmánkový čaj
- Antacidový přípravek obsahující simethicon
- Malinový čaj (volitelný)
- Mátový čaj (volitelný)
Tipy
- Pít vodu, džusy a čaj místo sody a piva. Vyhýbání se sýtením nápojů může pomoci snížit břicho. Pokud by vaše úsilí o kontrolu nadměrného puchýřkování selhalo, možná byste chtěli jednoduše přijmout vaše kousky jako nevyhnutelné a pravděpodobně i zdravé. Mnoho lékařů zvažuje, že bolení přirozené tělo funkce, a vidět žádný důvod k potlačení to.
