Výzkum ukazuje, že v našem těle máme mnoho druhů bakterií, a to jak dobré, tak špatné. Probiotika jsou zdravé bakterie v našem střevě, které při požití podporují pozitivní účinky na hostitele. Bifidobakterie a Lactobacilli jsou probiotika, která inhibují růst mnoha choroboplodných bakterií a pomáhají předcházet několika nemocem.
Výhody protititiky
Probiotika, pokud jsou užívány v správném množství, mohou mít na tělo mnoho pozitivních účinků, jako je zlepšení trávení laktosou a léčba průjmů, stejně jako prevence gastroenteritidy a střevních infekcí. Nedávné studie ukázaly, že nahrazení mléka jogurtem, které obsahuje probiotika, umožňuje lepší trávení a snižuje průjem a další symptomy intolerance u subjektů s laktózovou intolerancí. Další kontrolované studie na potkanech ukázaly, že podávání probiotik snižuje riziko průjmu spojeného s antibiotiky.
Mírné příznaky příliš mnoha probiotik
Probiotika mají jasně mnoho pozitivních účinků na tělo; nicméně je možné získat příliš mnoho dobré věci. Poznání vedlejších účinků probiotik vám může pomoci zvýšit povědomí o tom, co byste měli hledat v probiotickém doplňku stravy. Plyn a nadýmání jsou dva z nejčastějších vedlejších účinků konzumace příliš mnoha probiotik.
Citlivé populace
Lidé se základními zdravotními problémy by měli konzultovat lékaře před podáním probiotik. Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu nebyla bezpečnost probiotik důkladně studována a je zapotřebí více informací o tom, jak jsou bezpečné pro děti, starší osoby a lidi s ohroženým imunitním systémem. Při užívání ve vhodných množstvích mohou probiotika posílit imunitní systém; v přebytku mohou nadměrně stimulovat imunitní systém a způsobovat problémy s metabolizmem.
Kolik probiotik byste měli užívat
Při prvním užívání probiotik se mohou objevit příznaky, jako je plyn, nadýmání, bolesti hlavy nebo kožní vyrážky. Obecně se tyto příznaky časem snižují. Aby vaše tělo mohlo zvyknout na fermentované potraviny a nápoje, měli byste začít s malým množstvím kultivované zeleniny, jako je například půl šálku nebo ne více než 2 unce probiotické tekutiny denně. Jak se vaše tělo začíná zvykat na probiotika, můžete přidat polovinu porce fermentované zeleniny nebo dalších 2 unce probiotické tekutiny denně.
