Pokud vy a váš partner máte potíže s otěhotněním, pravděpodobně jste zranil váš mozek a snažil jste se zjistit, co byste mohli udělat jinak. Přechod na životní styl a zdravotní historii jsou věci, které doporučují mnozí lékaři v oblasti fertility, a analýza vaší stravy je často jedním z prvních doporučení. Vzhledem k tomu, že vysoká hladina cukru může mít negativní dopad na produkci spermií a zdraví, věnujte zvláštní pozornost tomu, kolik sladkých věcí konzumujete.
Co ovlivňuje spermie
Asi polovina jednoho ze šesti párů, kteří mají potíže s koncipováním dítěte, má potíže kvůli spermatu, která není dostatečně kvalitní na to, aby úspěšně oplodnila vajíčko, tvrdí Pregnancy.org. Existuje mnoho věcí, které mohou mít dopad na kvalitu spermií a dieta je jedna. Například dieta s vysokým obsahem nasycených tuků může snížit zdraví spermií, což je důvod, proč se často doporučuje krájení červeného masa. Příliš mnoho cukru nebo přílišného množství alkoholu může také negativně ovlivnit zdraví spermií.
Proč je cukr špatný
Jíst velké množství cukru může vést k nárůstu hmotnosti a přenášení nadměrné hmotnosti může ovlivnit produkci a kvalitu spermií. K tomu dochází, protože nadváha může ovlivnit normální produkci a uvolňování hormonů, tvrdí Akademie výživy a dietetiky. Být obézní a odpovídající hormonální problémy mohou vést k fyzikálním a molekulárním změnám v spermiích, podle článku z roku 2012 zveřejněného v "Spermatogenezi". Příliš mnoho cukru může také zhoršit tvorbu DNA. Studie z roku 2008 provedená na myších a publikovaná v "Farmakogenomii" zjistila, že diety s vysokým obsahem cukru mohou výrazně změnit DNA, což vede ke změnám ve tvaru a struktuře spermií, což znemožňuje hnojení vajíčka.
Denní limity cukru
American Heart Association doporučuje, aby muži konzumovali více než 9 čajových lžiček cukru denně. To znamená 36 gramů přidaného cukru. Udržování příjmu cukru v rámci tohoto limitu vám pomůže řídit vaši váhu, takže nemáte zkušenosti s negativními spermiovými vedlejšími účinky nadváhy nebo obezity. Omezení sladkých potravin ve vaší stravě také ponechá více prostoru pro výživné věci, které vám pomohou produkovat kvalitní spermie.
Vytvoření zdravé výživy spermií
Poraďte se svým lékařem o vhodné stravě pro zdravou spermie. Pomůže vám vytvořit dietu, která zpřísní koncepci a zvýší zdraví a kvalitu vaší spermie. Neexistuje výzkum, který ukazuje na konkrétní potraviny, které potřebujete pro kvalitní spermie, podle Pregnancy.org, ale mnoho výživných možností může pomoci. Například potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, se často doporučují. Ovoce, zelenina, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a celá zrna by také měly hrát roli ve vaší zdravé stravě, tvrdí Akademie výživy a dietetiky.
