Používání trenažéru je účinný způsob, jak zlepšit vaši kardiovaskulární způsobilost, ale musíte vždy cvičit s omezenou schopností. Nadměrné zvýšení srdeční frekvence může mít vážné zdravotní následky. Předtím, než vstoupíte na běžecký trenažér pro další trénink, seznámíte se s používáním monitoru srdečního tepu stroje nebo se seznámíte s kontrolou vlastního pulzu, abyste zajistili udržení tepové frekvence na bezpečné úrovni. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete tento nebo jakýkoli cvičební režim.
Vyhněte se rychlosti 230
Ačkoli vaše tepová frekvence se zvyšuje, když chodíte nebo běžíte na běžeckém pásu, nikdy by se neměl přiblížit 230 úderů za minutu. Tato srdeční frekvence je extrémně vysoká, a to i u mladého člověka s vysokou maximální tepovou frekvencí. American Heart Association uvádí, že 20letá osoba má maximální tepovou frekvenci 200 úderů za minutu. Bez ohledu na váš věk by vaše srdeční frekvence během cvičení měla být výrazně nižší než 230 úderů za minutu.
Promluvte se svým doktorem
Budete muset běžet s extrémně vysokou námahou, abyste zvýšili srdeční frekvenci na 230 tepů za minutu, ale užívání některých léků ve spojení s namáhavým cvičením může mít za následek nebezpečně vysokou srdeční frekvenci. Léky na stav štítné žlázy mohou například vést ke zvýšení srdeční frekvence. Informujte svého lékaře o tom, jak by vaše léky mohly ovlivnit vaše srdce.
