Hladiny cukru v krvi, které jsou příliš vysoké nebo příliš nízké, mohou způsobit řadu zdravotních potíží a mohou dokonce ohrozit život. Mírné, středně závažné a závažné výkyvy cukru v krvi mohou také ovlivnit vaši náladu a chování. Pokud hladina cukru v krvi má tendenci hrotit a klesat a zaznamenáte změny, musíte se s lékařem poradit, abyste se naučili udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Hladiny cukru v krvi
Po jídle se jídlo, které jíte, rozkládá na glukózu a buď se okamžitě použije na energii, nebo se skladuje pro pozdější použití. Glukóza se také dělá játry a pankreasu. Aby mohly buňky používat glukózu, musí být přítomen hormonální inzulín. Pokud máte cukrovku, vaše tělo buď nevytváří inzulin, nebo jej nemůže správně užívat. Bez dostatečného množství inzulinu může být hladina cukru v krvi příliš vysoká. Nediabetici mohou také zažít výkyvy hladiny cukru v krvi při přeskakování jídla jako vedlejší účinek léků nebo z různých jiných onemocnění. Hladiny cukru v krvi jsou považovány za vysoké, pokud se vyšplhnou na více než 100 mg / dL a diabetes je diagnostikován, když hladina dosáhne 126 mg / dL nebo více, podle MedlinePlus. Hladina cukru v krvi pod 70 mg / dL je nízká. Vysoké i nízké hladiny glukózy v krvi mohou způsobit různé příznaky, včetně změn nálad.
Hypoglykémie
Váš mozek, stejně jako všechny oblasti těla, se spoléhá na to, že správně funguje glukóza. Pokud užíváte příliš mnoho inzulinu, vynecháte jídla, užívejte určité léky, máte extrémní fyzickou aktivitu nebo pijete příliš mnoho alkoholu, hladiny cukru v krvi mohou klesnout příliš nízko. Nízká hladina cukru v krvi se nazývá hypoglykemie. Mírné případy nízkého krevního cukru mohou způsobit pocit nervozity nebo úzkosti, zatímco závažnější případy mohou vést k pocitu podráždění nebo únavy, říká National Diabetes Information Clearinghouse. Spolu s náladami nálad, nízká hladina cukru v krvi může způsobit ospalost, zmatenost, slabost, pocení, hlad a další příznaky. Pokud jste byli chyceni dříve, jíst malé množství potravin bohatých na glukózu může pomoci vrátit vaši úroveň zpět do normálu.
Hyperglykémie
Hyperglykémie je termín pro příliš vysokou hladinu cukru v krvi. Máte-li cukrovku, může dojít k hyperglykémii, protože jste neužívali dostatek léků, jedli jste příliš mnoho jídla, jste příliš sedavý nebo jako vedlejší účinek léků. U nediabetiků může být hyperglykemie vyvolána stresem, nemocemi, infekcemi, určitými léky nebo po operaci. Hyperglykémie ve většině případů nezpůsobuje příznaky, dokud nejsou hodnoty glukózy významně zvýšené nebo nad 200 mg / dL. Symptomy mají tendenci postupovat pomalu, uvádí MayoClinic.com. Změny nálady a změny v chování nejsou častými varovnými příznaky hyperglykémie, můžete se však cítit unavený a zmatený. Nadměrná žízeň, časté močení, změny vidění a bolesti hlavy jsou dalšími častými příznaky. Pokud se tyto příznaky vyskytnou, je důležité vyhledat lékařskou pomoc k určení nejlepšího přístupu k léčbě.
Řešení
Máte-li nebo máte riziko diabetu, vy a váš lékař budete muset vyvinout cvičení a plán jídla, který pomůže udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Pro diabetiky i nediabetiku jsou však některé obecné tipy, které mohou pomoci vyhnout se výkyvům a změnám nálady. Webová stránka Harvard University Health Services doporučuje jíst pravidelně naplánované jídlo - zejména snídaně - pitnou vodu po celý den, aby zůstal hydratovaný, kombinovat zdravé sacharidy, jako jsou celá zrna s některými bílkovinami, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi, zeleniny a získání odpovídajících množství omega-3 mastných kyselin.
