Kůže čelí každodenním výzvám. Prostředí, stres a špatné návyky neustále zpochybňují jeho vzhled. Kromě doplňků k udržení, zachování a zlepšení vzhledu pokožky Mayo Clinic navrhuje přijmout opatření tím, že nebude vystavovat kůži slunci mezi 10:00 a 16:00, nekouřit nebo vystavovat pokožku sekundárnímu kouři, zvládání stresu a stravování živiny - obezřetná strava.
Omega-3 rybí olej
Omega-3 rybí olej prospěje kůži, podle University of Maryland Medical Center. Jedna studie ukázala, že lidé, kteří pravidelně konzumovali studené ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, zaznamenali snížené vedlejší účinky ze slunečního ultrafialového záření. Další studie ukázala, že omega-3 mastné kyseliny spárované s léky na předpis pomohly snížit symptomy psoriázy.
Vitamin E
Vitamín E doplňuje pomoc při ochraně kožních buněk před volnými radikály prostředí, jako jsou UV záření a znečištění. Kromě toho vitamín E, vitamín rozpustný v tucích, pomáhá zvyšovat hladinu antioxidantů pokožky a udržuje ji mladistvě vypadající a vláčnou, naznačuje NUTRA Ingredients.com. Ti, kteří užívají vitamín E, údajně dostávají více antioxidantů, které se v kožních pórech vyskytují v kožním sekretu.
Vitamín C
Vitamin C, jako je vitamin E, je antioxidant. Tento přípravek opravuje pokožku a bojuje proti akné. Vitamin C zvyšuje imunitní funkci a snižuje zánět a podráždění akné. Abyste zabránili rozrušení žaludku, Glyconutrition for Life naznačuje, že nepřekračujete doporučenou dávku vitaminu C. Odpovídající dávka může být v rozmezí od 500 do 1000 miligramů, v závislosti na citlivosti vašeho těla.
Zinek
Zinek je minerál, který udržuje celistvost pokožky, tvrdí Úřad pro doplňky stravy. Zinek, jako vitamin C, zvyšuje imunitní funkci, pomáhá pokožce léčit se od akné; ve více extrémních scénářích pomáhá léčit kožní rány. Suplementace zinku dává pokožce hladký a rovnoměrný vzhled, snižuje zčervenání a zmenšuje, zanícenou pokožku. Doporučené dávkování je mezi 8 a 11 miligramy. Užívání příliš velkého množství zinku může způsobit nevolnost a bolesti hlavy.
