Zatímco některé výzkumy naznačují, že používání medu místo pravidelného cukru může pomoci při hubnutí, nemusí to být proto, že zvyšuje váš metabolismus. Pokud se snažíte zhubnout zvýšením počtu kalorií, které vaše tělo spálí, můžete být v pravidelných cvičeních lepší, než přidat med do stravy.
Co je v Honey
Pokud jde o kalorie a sacharidy, mezi medem a běžným cukrem není velký rozdíl. 1 polévková lžíce medu má 64 kalorií a 17 gramů sacharidů ve srovnání s 60 kalorií a 12 gramů sacharidů ve stejné porci stolního cukru. Med, nicméně, je zdrojem množství živin nenalezených v cukru, včetně vitamínů B, draslíku, zinku, železa, antioxidantů a aminokyselin. Vzhledem k velikosti porce medu se tyto živiny nacházejí v malých množstvích.
Med a váha
Když nahradíte svůj obvyklý cukr medem, může vám pomoci ztrácet váhu. Studie z roku 2008 publikovaná v časopise Scientific World Journal zkoumala účinky nahrazení cukru medem na zdraví a váhu srdce u skupiny lidí se zvýšenými zdravotními riziky. Studie zjistila, že skupina, která používala med místo cukru, ztratila malé množství tuku a tuku. Zatímco se zdá, že med může pomoci ve vašem úsilí o snížení tělesné hmotnosti, je důležité si uvědomit, že hmotnost ztráta v této studii byla pouze 1,3 procenta a tuk ztratil pouze 1,1 procenta. Může být zapotřebí dalšího výzkumu, než bude možné podat formální tvrzení.
Med a zdravá výživa
Žádná jídla nebo pilulka vám nepomáhá zázračně zhubnout nebo spalovat tuky. Pokud se snažíte zhubnout, můžete medu dělat z vašeho plánu tak dlouho, jak si udržet své porce malé a počítat to k vašemu celkovému příjmu kalorií. Lze přidat lžíce medu na horkou obilovinu ráno nebo ji použít k oslazení nádoby s čistým jogurtem bez tuku. To také dělá zdravé sladidlo výběr pro šálek odpoledního čaje.
Zrychlení metabolismu
Váš metabolismus je rychlost, kterou spalujete kalorie a je určena vaším složením těla, kolik cvičíte a množství kalorií, které potřebujete k udržení normálních tělesných funkcí, jako je dýchání a mozek. Genetika může také ovlivnit stanovení metabolismu podle studie publikované v časopise Cell v roce 2013. Jediným způsobem, jak zvýšit svůj metabolismus, je zvýšit metabolismus vašeho těla tak, že změníte tuk na sval, což v podstatě znamená zlepšení celkové zdatnost. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí naznačují minimálně 30 minut aerobní aktivity pět dní v týdnu a aktivitu budování svalů dvakrát týdně pro zlepšení zdraví a zdraví.
