Jóga je jeden z největších cvičení na planetě, že? Odbourává stres, spaluje kalorie, podporuje pružnost, buduje svaly a také pomáhá zmírnit bolest. Nebo?
Podle nové studie publikované v časopise Journal of Bodywork a pohybové terapie může jóga nejen být mnohem nebezpečnější, než si většina lidí myslí, může být také zodpovědná za způsobení bolesti a zhoršení stávajících zranění. Druhým opakem všeho, co doufáme, že jóga pro nás dělá!
Vědci z univerzity v Sydney zjistili, že jóga způsobila muskuloskeletální bolest u více než 10 procent účastníků studie a dále zhoršila 21 procent stávajících zranění - překvapující zjištění, jóga je všeobecně považována za velmi bezpečnou aktivitu.
"Zatímco jóga může být přínosem pro muskuloskeletální bolest, stejně jako jakákoli forma cvičení, může to mít za následek také muskuloskeletální bolest," uvedl vedoucí vědecký pracovník Evangelos Pappas, přičemž uvedl, že úraz je 10krát vyšší než dříve.
Bolest hlášená subjekty, kteří se v New Yorku zúčastnili dvou různých kurzů jógy, nebyla jen tu nebo tam. Podle Pappase "více než třetina případů bolesti způsobené jógy byla dostatečně závažná, aby zabránila účasti na józe a trvala více než tři měsíce."
Většina "nové" bolesti jógy se objevila v horní části těla na místech, jako je rameno, loket, zápěstí a ruka. To je pravděpodobně výsledek dělání inversí a představuje jako padající pes, který vysvětluje Pappas, který je sám instruktorem jógy, protože horní končetiny nejsou navrženy tak, aby podporovaly takovou váhu.
Předtím, než zrušíte členství v jógovém studiu, nezapomeňte, že většina lidí ve studii uvedla, že jejich předcházející bolesti se v praxi skutečně zlepšily. Pappas nechce vyděsit lidi pryč od výkonu jógy, ale doufá, že tyto nálezy budou vzdělávat lidi, aby se správně rozhodli o cvičení nejvhodnější pro jejich situaci a také jim umožnit komunikovat s jejich instruktory jógy o zranění.
"Účastníci jógy se vyzývají, aby diskutovali o rizicích zranění a jakékoliv již existující bolesti, zejména v horních končetinách, s učiteli jógy a fyzioterapeuty, aby prozkoumali změny postoje, které by mohly vést k bezpečnější praxi," vysvětlil.
Mezi další výhody jógy patří lepší flexibilita, držení těla, rozsah pohybu a oběh. Je to také skvělý cvičení pro hubnutí, protože můžete spálit až 713 kalorií za hodinu, v závislosti na typu jógy, kterou děláte.
A na tu poznámku namaste.
Co myslíš?
Zažili jste bolest jako výsledek dělání jógy, nebo zjistíte, že to uvolňuje? Máte pocit, že výsledky této studie jsou přesné? Co považujete za nejnebezpečnější jógu?
