Ať už žijete v malém bytě a nemáte dostatek prostoru pro vybavení v posilovně plné velikosti, nebo potřebujete zůstat ve tvaru při cestování, máte spoustu možností, pokud jde o přenosné cvičební zařízení. Na základě pokynů Centra pro kontrolu nemoci a prevenci dospělých byste měli cítit alespoň pět dní v týdnu alespoň 30 minut aerobní aktivity.
Cvičení míč
Cvičební koule jsou vynikající přenosné fitness nástroje, podle Mayo Clinic. Oni jsou někdy označováni jako stabilní míče, a přicházejí v různých velikostech - ideální velikost míče pro vás položí kolena v úhlu 90 stupňů, když sedíte na něm. Můžete získat efektivní jádro cvičení pomocí cvičení míč, a stovky cvičení jsou k dispozici pro cílení vašich svalů. Pro dosažení maximální přenosnosti můžete vyfouknout a nafouknout kuličky cvičení.
Ab Wheel
Ab kolo nejen cvičí svaly, ale také pomáhá tónovat vaše paže, ramena a hrudní svaly. Ab kolo je malý, levný kus cvičebního zařízení, které můžete používat kdekoli. Certifikovaný odborník na sílu a kondicionování Jim Bathurst z BeastSkills.com uvádí, že ab kolo je jednoduché a účinné výcvikové zařízení, které pomáhá zlepšit vaši rovnováhu, sílu a stabilitu.
Přenosný krok
Schodišťové krokové stroje jsou skvělé kondiční nástroje, ale jsou spíše velké. Můžete si zakoupit přenosnou verzi většího schodišťového krokového stroje, který obsahuje dva pedály a nic jiného. Tyto levné alternativy k schodišťovým stupňům v plné velikosti se snadno zapadají pod pracovní stůl doma nebo v práci a jsou dostatečně malé, aby mohli cestovat. Stezka schodiště dokonce poskytuje pohodlný způsob cvičení, když se díváte na televizi.
Pohyblivé cvičení
Stejně jako přenosné stupňovité schody, přenosné cvičební kola zahrnují jen základní věci - dva pedály, odporové kolo a někdy vestavěný počítač. Jsou dostatečně malé, aby se vešly pod stůl nebo v kufru vašeho auta na cestu. Ceny se pohybují od 20 dolarů za základní model až po 100 dolarů za šicí stroj s vestavěným LCD monitorem, který vychází z cen v roce 2011. Tyto přenosné fitness nástroje pomáhají tvarovat a tónovat nohy.
