Vidíte, že obávané třímístné číslo v koupelnové škále může často způsobit zlomení vašeho dne. Bohužel se toto číslo nerozkládá na tom, kolik vaší váhy je zdravé a množství, které je potenciálně nezdravé. Zdravá, potřebná váha odráží vaše štíhlé tělesné tkáně. Zbytek je tukovou hmotou, z čehož je zapotřebí určité množství. Lean tělesné tkáně se týká různých částí těla, které obsahují zanedbatelné množství tuku.
Složení těla
Vaše tělo je vyrobeno z minerálů, bílkovin, tuku a vody. Když máte měřenou složku těla, rozdělí se na dvě složky: tuk a beztuk. Pokud se snažíte zhubnout, je důležité vědět, kolik z vaší váhy je bez tuku, štíhlé tělesné tkáně. Často s dietou samotnou ztrácí váhu z chudé tělesné tkáně a vody, takže kombinace stravy a cvičení pomůže zvýšit vaše štíhlou tělesnou tkáň, když ztratíte tukovou hmotnost.
Lean Body Tissue
Lean tělesná tkáň se skládá z mnoha základních částí, včetně orgánů a kostí. Svaly, šlachy a vazy jsou také považovány za štíhlou tělesnou tkáň. Lean tělesná tkáň není zcela bez tuku, protože vaše vnitřní orgány a vaše kosti obsahují malé množství esenciálního tuku. Lehká tělesná tkáň by se neměla zaměňovat s tenkou vrstvou. Být tenký znamená, že vážíte méně než doporučené množství pro váš věk a výšku. Byť štíhlá znamená, že jste ve zdravém hmotnostním rozsahu s odpovídajícími svalovými tkáněmi, které podporují vaši aktivitu.
Základní tuk
Esenciální tuk se nachází kolem vašich vnitřních orgánů, aby chránil a dodával palivo k nim a pod kůži, aby vás izoloval. Ženy nesou více esenciálních tuků než muži, aby připravily tělo ženy na porod. Vzorec pro výpočet složení těla odečte toto malé množství esenciálního tuku z přebytečného tuku a štíhlé tělesné tkáně, aby bylo dosaženo přesného odečtu.
Lean a Mean
Na stanovení složení těla se používají koupelnové váhy, které používají elektrickou impedanci, ruční přístroje, měření kožního sklonu a podvodní vážení. Tyto možnosti vypočítají tělesný tuk na základě celkové hmotnosti, aby se zjistilo množství tělesné hmoty. Lékař může tyto informace použít k poskytnutí pokynů pro zdravou ztrátu hmotnosti. Nadbytečné množství tuku může vést ke zdravotním komplikacím, včetně vyššího rizika srdečních chorob, cukrovky a vysokého krevního tlaku.
