Estrogen je hlavní ženský hormon, který zlepšuje schopnost vašeho těla absorbovat vápník z trávicího traktu. Estrogen také pomáhá udržovat hladiny vápníku v kostře. Menopauzální ženy a ženy, které nevytvářejí dostatečný estrogen, mohou trpět sníženou hustotou kostí, protože nedostatek estrogenu narušuje absorpci vápníku, což vede k resorpci kostry, aby uspokojila potřebu vápníku v těle.
Jak to funguje
Úloha, kterou hraje estrogen při regulaci absorpce vápníku, není jasně pochopena. Přestože části střevního traktu mají estrogenní receptory, není známo, zda hormon přímo nebo nepřímo ovlivňuje vstřebávání vápníku. V počátečních letech po menopauze může dojít ke ztrátě kostní hmoty mezi 3 až 5 procenty, říká National Institutes of Health. Po věku 65 let ztráta kostní hmoty zpravidla klesne pod 1 procento.
Amenorea
Můžete trpět ztrátou estrogenu z jiných důvodů, než je přírodní menopauza. Amenorrhea nebo selhání menstruace, hysterektomie nebo ztráta tukových zásob v důsledku nadměrného cvičení nebo anorexie mohou také způsobit pokles hladiny estrogenu. Tyto stavy také zhorší absorpci vápníku. Pokud se na vás vztahuje některá z těchto podmínek, zvyšování příjmu jídel obsahujících vápník a užívání doplňků vápníku pomůže zpomalit ztrátu kostní hmoty, ale nemusí zcela nahradit částku, kterou ztratíte.
Důsledky
Nižší hladiny vápníku ve vašem těle ze špatné absorpce mohou nakonec vést k osteoporóze a vyššímu riziku kyčelního, páteřního, pánevního, žebra a dalších fraktur z důvodu nízké minerální hustoty. Aby se předešlo těmto stavům, postmenopauzální ženy často začínají hormonální substituční terapii sestávající z estrogenu a progesteronu. HRT se již dlouho spojuje s mnoha vedlejšími účinky, od jaterních problémů až po zvýšený výskyt některých typů rakoviny.
Zdroje vápníku
Dietární zdroje vápníku zahrnují mléčné výrobky, zeleninu, jako je kale, čínské zelí, brokolice, koláče a potraviny obohacené o vápník. Vápník má další důležité funkce ve vašem těle, kromě zachování kostry. Studie naznačují, že vápník pomáhá snižovat krevní tlak a může pomoci zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku. Nadměrný příjem vápníku v krmivech je vzácný, i když je možné, že překročíte doporučené množství užívanými doplňky. NIH uvádí, že ženy ve věku od 19 do 50 let vyžadují celkový příjem asi 2500 mg denně. Starší ženy potřebují asi 2000 mg.
