Kortizol je hormon uvolněný z nadledvin během stresu. Zabývá se imunitní funkcí, metabolismem glukózy, uvolněním inzulínu a zánětem. Chronicky vysoké hladiny kortizolu mohou snížit vaše kognitivní výkon, snížit svalovou tkáň, potlačit funkci štítné žlázy a zvýšit viscerální tuk. Důkazy ukazují, že vitamín C užívaný v správné dávce může snížit hladiny kortizolu. Před podáním doplňků vitaminu C se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.
Studie na zvířatech
Vitamin C může snížit hladiny kortizolu podle studie na zvířatech provedené výzkumnými pracovníky na University of Alabama v Huntsville. Vědci umístili potkany pod stres jednu hodinu denně po dobu tří týdnů a poté jim podali 200 miligramů vitaminu C nebo placeba. Podle Science Daily potkanům, kterým byl podáván vitamin C, došlo ke snížení hladin kortizolu a dalších stresových hormonů ve srovnání s těmi, kteří konzumovali placebo.
Lidská studie
Podle psychologie dnes ukázala lidská studie podobné nálezy. Němečtí vědci zkoumali účinky doplňování vitamínu C na účastníky, kteří procházejí úkolem veřejného projevu, který se považuje za stresový faktor. U subjektů bylo před provedením úkolu podáno 1000 miligramů vitaminu C nebo placebo. Vědci zjistili, že pacienti ve skupině s vitamínem C měli nižší hladinu kortizolu a krevní tlak ve srovnání s těmi, kteří nedostávali vitamín C. Kromě toho se účastníci skupiny vitaminu C cítili méně stresu, než skupina vitaminů.
Dávkování
Zdá se, že vitamin C je účinný při snižování dávky kortizolu v dávce 1000 miligramů. Mějte na paměti, že přidávání velkých dávek vitaminu C příliš rychle může vést k průjem a žaludeční poruše. Proto postupně zvyšujte příjem vitamínu C.
Interakce
Doplnění vitamínu C může ovlivňovat některé léky, včetně antacidů obsahujících hliník, aspirinu, tylenolu a chemoterapeutických léků, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Pokud užíváte některou z těchto léků nebo jiné, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat doplňky vitaminu C.
