Kegelové cvičení pro zdraví žen a mužů

Send

Každý ví, že cvičení je velmi užitečné. Pomáhají nejen udržovat zdraví, ale také pomáhají léčit nemoci. Nyní jsou různé druhy lékařské gymnastiky považovány za pomocné prostředky ke zlepšení, a to i v případě, že jde o problematiku snadných ne nebezpečných onemocnění. Pravděpodobně je to kvůli tomu, že vyžadují čas a výsledek není okamžitě viditelný. Ale starodávné medicínské systémy, například Ayurveda, učinily cvičení jednou z hlavních rolí. Zahrnutí gymnastiky pro intimní svaly je známé již od starověku. Zmínka o tom se nachází v tantrickém učení východu. Do dvacátého století, Intimní gymnastika byl ještě rozšířený mezi východními žen a mužů, ale Evropané a Američané s ní setkal jen v roce 1952 díky vědce Arnold Kegel, který byl odhalen a systém cvičení, jejichž cílem je řešit některé gynekologické problémy. A mohou být provedeny doma.

Co je systém cvičení Kegel?

Systém Kegel je soubor cvičení zaměřených na rozvoj svalů perineu a pánevního dna.Zpravidla se v průběhu života u žen není třeba používat tyto svaly, takže jsou po celou dobu setrvání v uvolněném stavu, oslabena.

Kegelové cviky pomáhají trénovat řadu svalů pánevního dna

Jednou z hlavních funkcí intimních svalů je zadržení pánevních orgánů. Pokud svaly ztratily svou pružnost, pak nakonec začaly spadat orgány. Z tohoto důvodu, pánevní krevní oběh, stagnace kapaliny je vytvořena, existují různé urogenitální onemocnění a hormonální poruchy. Kromě toho se ztrácí citlivost vaginálních stěn a sexuální život přestává přinášet radost. Provádění cvičení na systému Kegel pomáhá vyhnout se uvedeným problémům.

Potřebou vytvořit systém cvičení na posílení svalů pánevního dna americký gynekolog Arnold Kegel byly dodány v rámci svých profesních činností. Zvláště se zajímal o způsoby léčby močové inkontinence u žen. Vzal k vývoji metod jejího předchůdce, Joshua Davis, lékaře, který doporučil ženám pomocí systematického napětí intimní svaly na posílení pánevního dna, aby se zabránilo ruptury hráze při porodua v roce 1952 představil lékařskou komunitu soubor cvičení.

Gymnastika Kegel pomáhá obnovit plný sexuální život

Indikace pro gymnastiku pro muže a ženy

Příprava na těhotenství a porod. Jak se cvičení provádějí, svalová tkáň se stává stále více pružnou, což usnadňuje roztahování. To pomůže zamezit rozdílu vnitřních svalů během období plodnosti a prasknutí během porodu.

Poporodní období. Kegelové cviky jsou prováděny za účelem obnovení bývalého svalového tónu.
Vynechání panvových orgánů. Vzhledem k tomu, že jedním z důvodů tohoto problému je oslabení svalů pánevního dna a vnitřních svalů, jejich zpevnění pomáhá obnovit normální polohu orgánů. Cvičení lze také provést za účelem prevence. Bohužel, pokud je silné vynechání nebo obzvláště prolaps orgánů, nebude gymnastika pomoct.
Inkontinence moči a výkalů. Úplně vyléčen z cvičení, s výjimkou případů, kdy je způsobena nevratným traumatem. Zpočátku byl vytvořen komplex Kegel k řešení tohoto problému.
Hemoroidy.Gymnastika Kegel pomáhá pouze v raných stádiích a velmi se osvědčila jako preventivní opatření. Hemoroidy se vyskytují na pozadí oběhových poruch v malé pánvi a systematické napětí svalů pomáhá obnovit tok krve a lymfatický tok.
Zánětlivé onemocnění močového měchýře. Zde cvičení spíše hrají preventivní roli. Jejich působení se rozšiřuje na pomalé chronické nemoci. Například, pokud žena pravidelně zhoršuje cystitidu nebo zánět přídavných látek, pomůže gymnastice vyhnout exacerbacím této nemoci.
Menstruační bolest. Ženy si všimnou, že pod podmínkou systematického výkonu intimní gymnastiky jsou kritické dny mnohem snazší. Bolest nejen zmizí, ale i premenstruační syndrom zmizí.
Anorgasmia. Cvičení zvyšují citlivost stěn vagíny a snižují její objem.

Mnozí muži pravidelně cvičí Kegel, aby posílili erekci

Navzdory skutečnosti, že Kegelův systém cvičení byl původně vytvořen pro léčbu a prevenci ženských onemocnění, byl časem upraven pro muže.V současné době jsou tato cvičení velmi populární u mužské poloviny populace. Pomáhají obnovit sexuální aktivitu, posílit erekci a vyrovnat se s prostatitidou v počátečních fázích.

Video: tip gynekologa o Kegelových cvičeních a použití perineometru

Co musíte dělat gymnastiku

Aby bylo intimní gymnastiku přínosné, je důležité trénovat všechny skupiny svalů malé pánve. Nejen ty, které se nacházejí u vchodu do vagíny, ale také vnitřní, které podporují ženské orgány. V zásadě, pokud žena cítí hluboké svaly dobře, žádné další úpravy nejsou nutné pro jejich trénink. Ale přichází s zkušenostmi a zpočátku to bude mnohem jednodušší co dělat se simulátorem. Říká se tomu perineometr. Jedná se o digitální pneumatický simulátor určený k ovládání síly svalové kontrakce a vytváření dodatečného zatížení, které jim pomáhá rozvíjet.

Kromě perineometru existují i další prostředky pro vývoj svalů pánevního dna, například vaginální koule nebo nefritové vejce

Moderní zařízení je pokročilým analogovým simulátorem vyvinutým firmou Kegel,a sestává z elastického senzoru, tzv. vaginálního expandéru, a přímo z přístroje, který řídí sílu stlačování intimních svalů. Expandér a stroj jsou spojeny gumovou trubkou.

Je třeba použít perineometr následovně.

Umístěte expandér do pochvy.
Vraťte do něj vzduch. V moderních zařízeních stačí stisknout tlačítko.
Stlačte svaly vagíny a sledujte, že tisk zůstává uvolněný.
Podívejte se na obrazovku o síle komprese.

Některé simulátory mají různé zabudované funkce. Například můžete zapnout režim tréninku. Během dvaceti minut bude trenér sám vyzvat, když je třeba napnout svaly a kdy se uvolnit. Na konci zasedání ukáže dynamiku svalů.

Pokyny pro provádění cvičení Kegel doma

Intimní gymnastika je vhodná pro všechny, bez ohledu na úroveň přípravy. Současně je možné rozlišovat dvě úrovně. První je pro ty, kteří právě začínají dělat cvičení. Druhý - pro ty, kteří již mají zkušenost.

Základní pro začátečníky

Výchozí pozice leží na zadní straně.

Kmen loburnokokových svalů.Je nutné pomalu uzavřít svaly kolem vagíny a zůstat v této pozici po dobu 6-8 sekund. Relax. Opakujte třikrát.
Podobné cvičení, ale svaly musí být udržovány v napětí nejméně 30 sekund. Relax. Opakujte 10krát.
Stlačte a uvolněte svaly co nejrychleji. Časem může rychlost dosáhnout až dvakrát za sekundu. Dokud existují síly, snažte se vytvořit alespoň 30-50 kontrakcí.
Pomocí simulátoru Kegel nebo speciálních vaginálních kuliček se pokuste je vytlačit dovnitř. Účelem cvičení je používat nejen svaly, které jsou u vchodu do vagíny, ale také svaly horních částí.
Střídavé svalové napětí v konečníku a vagině. V praxi to není tak snadné, ale cvičení je užitečné. V krátkém čase pomáhá naučit se řídit svaly.Je velmi důležité, aby všechny pohyby intimních svalů (s výjimkou vyhlazovací cvičení) byly prováděny směrem vzhůru
Vysunutí pohybů. Je třeba být poluzitsya pouze na úkor intimních svalů. Ruf zůstává uvolněný. Držte tuto pozici po dobu 3-5 sekund. Nepokračujte víc než 10krát.
Zpětné stažení.Jedna z nejoblíbenějších cvičení, která se nazývá také "výtah". Dokončuje komplex pro začátečníky a je nejtěžší. Cílem cvičení je cítit všechny části intimních svalů. Podmíněně lze tyto svaly rozdělit na tři "podlahy". První je svalnatý prsten u vchodu do pochvy. Druhým je hlubší svaly, které se nacházejí na úrovni puberty (není to o tisku, ale o vnitřních svalech), tj. Vnitřních svalů vagíny. A konečně, třetí úroveň jsou nejhlubší oblasti, které jsou na úrovni dělohy. Všechny uvedené "podlahy" musí být komprimovány postupně. Začněte od prvního a pohybujte se směrem nahoru, rozšiřte napětí na hlubší svaly. Pak postupně klesají. Opakujte alespoň 20krát. Při získání zkušenosti mohou být horní části svalů oddělené, takže svaly u vstupu do vagíny jsou uvolněné.

Cvičení by mělo být prováděno denně. Doporučujeme provést 2-5 setů denně.

Video: Pravidla pro gymnastiku Kegel

Pokročilá úroveň

Neznamená to, že by se objevily zcela nové cviky. Úkol je komplikován skutečností, že základní výcvik probíhá v různých pozicích. Když tělo vezme tuto nebo tu pozici, vytváří tlak na určité svaly. Předpokládejme, že pokud hodíš pravou nohu doleva a začneš komprimovat intimní svaly, hlavním dílem bude levá stěna vagíny. A naopak, pokud je levá noha umístěna na pravé straně, pravá zeď bude fungovat.

Pro cvičení se doporučují následující body:

stojící;
na kolenou a loktech;
v lotosové pozici:
leží na jeho boku (nejprve na jednom, pak na druhém).

Během času můžete začít chodit po cvičení, a to i na schodech.

Pro rozvoj intimních svalů je užitečné provádět Kegelovy cviky v různých pozicích

Změna pozic pomůže naučit se cítit vagínu nejen úplně, ale i každý stenochku: vlevo, vpravo, přední a zadní. Výsledkem toho je, že můžete dosáhnout úrovně, kde se stěny vagíny mohou snadno napnout, zatímco jsou zcela v jakékoliv poloze.

Muži

U mužů se doporučuje provést stejnou sadu cvičení, s několika výjimkami. Střídnutí napětí vaginálních úseků a stěn je proto pro ně nerelevantní. Častá chyba mužů: dělá cvičení na úkor konečníku. To je špatné. A identifikace "správného" svalu by měla být přerušena v době močení. Síla, která je součástí tohoto procesu, musí být během cvičení následně stlačena.

V současné době existují různé systémy intimních gymnastiky: vumbildingom, imbilding, Vagiton systém. Všechny jsou založeny výhradně na Kegel cvičení a jsou velmi podobné navzájem. Reklama nějakého systému jako výjimečného systému není nic jiného než marketingový krok.

Video: intimní gymnastika pro muže

Vlastnosti cvičení

Existují doporučení, které pomáhají provádět Kegel cvičení správně, v závislosti na tom, co žena má nemoc, stejně jako při porodu, nebo ne.

Gymnastika pro nulliparous dívky

Některé ženy si myslí, že intimní gymnastika je určen pouze pro ty, kteří již mají problémy s intimní svaly, nebo mohou být vzhledem ke svému věku či nadcházející narození. To je mylná představa. Rodící ženy, které nemají žádné zdravotní problémy, může také provádět Kegel cvičení. To jim pomůže připravit se na početí a porodu, stejně jako, aby se minimalizovalo riziko nemocí močové a pohlavní soustavy. Mohou provádět celý komplex Kegelových cvičení, včetně těch nejsložitějších.

Video: výsledky intimní gymnastiky

Během těhotenství

Gymnastika Kegel je velmi užitečná pro těhotné ženy, ale předtím, než to uděláte jen v případě, že potřebujete konzultovat lékaře.

Během těhotenství je důležité vybrat správnou pózu pro cvičení. V prvním trimestru, zatímco ovoce je malé a břicho zůstává ploché, můžete provádět cvičení v době stojící, sedící nebo ležet. V následujících trimestrech může držení těla vytvářet zbytečný tlak na orgány, takže gymnastika se provádí pouze ve svislé poloze.

Po porodu

Je důležité, aby intimní gymnastika nebyla traumatická a nezpůsobovala nepříjemné pocity. Proto nezačněte cvičení bezprostředně po porodu. Svaly by měly být obnoveny. Kromě toho musíte počkat, dokud se krvácení nezastaví. Optimální čas pro zahájení tříd je po 2-3 týdnech po narození dítěte. Začněte gymnastiku by měla být s minimálním zatížením.

Po císařském řezu

Pooperační období (to platí nejen pro císařský řez, ale i pro jiné operace na břišní dutině) je kontraindikací fyzické námahy. Navíc napětí vnitřních svalů po chirurgickém zákroku může vést k odchylce stehů.Proto může začít s gymnastikou Kegel pouze se souhlasem lékaře. Doba rehabilitace zpravidla trvá přibližně dva měsíce. Pak můžete začít dělat jednoduché cvičení pro intimní svaly, a nakonec bude muset být provedeno v nejhlubších částech nich, jak během operace v první řadě ovlivnila hladkého svalstva dělohy zaměření.

S vynecháním dělohy

Gymnastika pomáhá v počátečních fázích. Delikátnost jeho provádění by měla být projednána se svým lékařem. Bude posuzovat jednotlivé charakteristiky struktury ženských orgánů a určí, zda existuje hrozba jejich zvednutí. Kegel cvičení v případě dělohy výhřez by měl začít s análním stresu, a jen málo studií se pohybovat vaginální svaly. Cvičení se provádějí pouze v poloze ležení. Použití jiných pozic bude možné pouze tehdy, když lékař stanoví pozitivní změny.

Při vynechání ženských orgánů cvičení Kegel se doporučuje doplnit zatažené membrány

Při močové inkontinenci

Zpočátku, Kegel cvičení byly přesně vyvinuty k řešení tohoto problému, a že inkontinence je nejvíce snadno léčitelné intimní gymnastika.Pokud se tak stane, okamžitě začněte intenzivní trénink. První výsledky se objeví velmi rychle.

S hemoroidy

Nemoc může pokračovat různými způsoby a ne všechny případy Kegelových cvičení budou účinné. V některých případech mohou naopak způsobit poškození, například když hemoroidy vypadnou. Proto se intimní gymnastika provádí ve fázi remise této nemoci. Nejprve stojí za to soustředit se na intimní svaly, čímž se eliminuje napětí řitu.

Po odstranění dělohy

Taková závažná operace, jako je odstranění dělohy, je plné různých následků, které jsou charakteristické nejen pro pooperační období. Zejména se může objevit pravidelné krvácení, trvalé narušení močení a defekce, bolest. Za účelem minimalizace následků operace doporučují gynekologové provádět Kegelovy cviky. Měly by být zahájeny nejdříve 2 měsíce po operaci. Musíte začít s lehkými cvičeními, snažíte se nezkoušet mnoho stresu.

Video: gymnastika pro intimní svaly v sedě

Během měsíce

Kritické dny nejsou kontraindikací výkonu Kegelových cvičení, ale pokud měsíční bolestivé, pak svalové napětí jen zesílí nepříjemné pocity a současně i krvácení. Takže během tohoto období je lepší upustit od intimní gymnastiky, a obecně z fyzické námahy.

Pro tonus svalů a zúžení vagíny

Ženy, které pravidelně provádějí cvičení pro intimní svaly, poznamenávají, že vagina se po několika měsících třídění zužuje. Cvičení v tomto případě musí být prováděna intenzivně a v různých pozicích. Nezapomeňte na trénink hlubokých částí vagíny, jinak se její průměr sníží pouze na úrovni vstupního prostoru, zatímco uvnitř zůstane nadbytečný prostor.

dobrý výsledek je kombinace komprese důvěrných svalů s pánevním výtahem

Pro dosažení orgasmu

Jak intímní svaly posilují, zvyšuje jejich citlivost a zlepšení krevního oběhu, které je způsobeno tréninkem, vede k "resuscitaci" nervových zakončení. Kegelové cvičení proto poměrně vyřeší problém s orgasmy. Kromě toho se vagina stává užší, což zvyšuje kontakt mezi partnery.Pokud dlouho očekávaný orgasmus nepřichází, můžete se pokusit dělat cvičení správně během sexu a vybírat ty, které jsou v tomto okamžiku nejvíce příjemné. Někdy stačí jen stisknout vagínu a opravit ji v tomto stavu po dobu pohlavního styku.

Důvody pro nedostatek orgasmu nejsou vždy spojeny s fyziologií. Psychologické problémy a špatný postoj k sexu také poměrně často narušují plné pocity během intimity. V tomto případě, cvičení Kegel nepomůže problém vyřešit. Tady s největší pravděpodobností potřebujete pomoc psychologa.

Kontraindikace

Řada vážných onemocnění močového měchýře vyžaduje dodržení zvláštního režimu, který vylučuje jakékoli zatížení orgánů. Kegelové cvičení také spadají pod zákaz.

Infekční a virové onemocnění pohlavních orgánů a pánvových orgánů v období exacerbace.
Maligní a benigní nádory.
Poslední fáze prolapsu pánvových orgánů.
Cévní poruchy v pánevních orgánech.
Děložní krvácení.

K dosažení výsledku je nutné trénovat intimní svaly pravidelně

V každém případě, abyste předešli zhoršení přítomnosti onemocnění spojených s genito-urinární oblastí, musíte před provedením cvičení konzultovat s lékařem. Totéž by mělo být provedeno během těhotenství. Není to kontraindikací Kegelovy gymnastiky. Naopak pravidelné cvičení může následně výrazně usnadnit porod. Ale zároveň, jestliže těhotenství není zcela hladké a hrozí potrat, gymnastika může ublížit.

Recenze

V síti můžete najít pozitivní zpětnou vazbu o systému cvičení Kegel, který zůstává nejen ženami, ale i muži.

Ženská zpětná vazba

Kegelové cviky jsem začal dělat po porodu. Vzhledem k tomu, že jsem měl císařský řez, poté, co jsem byl propuštěn z domova, začal jsem mít problémy s močovou inkontinencí. Šel jsem u lékaře, on mě vyšetřil a řekl, že operace byla provedena nesprávně, během aplikace švu, něco není někde příliš šité, ale může být opraveno. A řekl mi, že doktor Kegel vyvinul a aplikoval řadu cvičení v praxi, které jsou určeny právě pro pacienty jako já (dobře, nejenže, Kegel vyvinul tyto cviky pro ty ženy, které mají vaginální stěnu, , močová inkontinence způsobená stresem a tak dále).Musíte dělat tyto cviky, nebo ne, můžete definovat sami. Jednoduchý test. Pokud se během intimity (a partnera v zádech), uslyšíte zvuky unikající z pochvy, je prvním příznakem svalové slabosti. Je načase, abyste je posílil! Nejdůležitější věcí je zjistit, které svaly musíte trénovat. Lékař doporučil samostatně určit, po vstupu do pochvy nebo pánevní prst nezveřejněnou zrcadlo, je tu někdo jako Handy utáhnout své vaginální svaly zapamatovat přesně, které svaly pracují v tuto chvíli. A pak je všechno jednoduché. Když budete jíst v autobuse, řídit auto, budete jíst, lehnout a odpočívat, dívat se na televizi, obecně dělat, co chcete, začíná trénovat svaly zodpovědné za zdrženlivosti a váš milostný život. Inkontinence jsem přestala po pěti dnech tříd. A když jsem šla k lékaři, byla jsem připravena na plastickou operaci. Vše ve svých rukou, takže lékař mi řekl, a já jsem tomu věřil. Buďte zdraví a šťastní!
ek9345

Když jsem začal žít pohlavně, všechno bylo v pořádku a všechno jsem spokojen. Měl jsem a měl jsem jen jednoho partnera. Jsem velmi znepokojen, že jsem nemohl cítit stejnou vaginální orgasmus, myslím, že to přijde, je nutné počkat a vše se děje.Roky prošly, ale nikdy mě navštívil ... A pak jsem celá internetová přestávka objevila fórum, kde dívka psala o podobném problému, ale našla řešení díky Kegelovým cvičením. Silně jsem na tuto metodu nevěřil, ale rozhodl jsem se, že to zkusím, abych se na sebe podívala. Začal jsem to dělat v létě, 3 měsíce denně. Kdybych byl v autobuse, seděl jsem před televizí nebo počítačem, nebo jsem umyl nádobí a pracoval. Někdy se ukázalo, že se to dělá 1 krát, někdy často celkem trvalo 10-15, maximálně 20 minut. A udělal jsem to paralelně s něčím, a to nebylo vůbec napjaté a ne na úkor času. Můj MCH si všiml, že se stalo "úzkým" a nerozuměl tomu, co bylo špatně. Říká, že to připadá jako poprvé. A sám jsem to cítil, nevýrazně. Ale já jsem čekal na další, čekal jsem na stejný pocit, který mi nepřijel ... Nebyl jsem ve spěchu, to je všechno ... a já čekal !!! Třetí měsíc jsem konečně dokázal zvládnout svaly, lehce jsem to udělal, nebylo to příliš obvyklé a nějakým způsobem novým způsobem. Mohl jsem určitým způsobem ovládat mé pocity. Ovládal jsem svaly, jak jsem chtěl, a vy víte co? Cítil jsem něco nepochopitelného, nevím jak popisovat, ale v důsledku toho jsem dosáhl toho, co jsem chtěl !!!!! HURRY !!!!! Chystala jsem se tak dlouho ... .přijímala jsem výsledky studií po dobu 3 měsíců.
El_Ester

Píši tuto recenzi jako znalou osobu, která se několik let zabývá zabudováním. Kdo má velký zájem o to, o čem mluví, může vyhledávat informace na internetu. V mé cvičení byly cvičení Kegel a trénink s nefritovými vejci a vaginálními kuličkami. Chtěl bych tuto recenzi věnovat těm, kteří se tímto rozhodnutím vážně rozhodli vycvičit intimní svaly. Takže porovnejme, jaký bude účinek koulí a cvičení Kegel. Koule a další simulátory trénují svaly po celé délce, Kegel jen trénuje svaly vchodu a uvnitř opouští tzv. "Dips" - netrénované svaly. Ze stejného důvodu nemohu volat Kegelovy cviky jako absolutní pomocník. A je lepší, než se taková zde "samoléčba" obrátí na doktora, ale přesně neodpovídá špatnému! Nerozumím nikomu z používání Kegelovy techniky, pouze školení je mnohem efektivnější u simulátorů !!!
ketaminka

Po druhém narození jsem se cítil nepříjemně se sexem. Tak jsem začal cvičení, jak říkají, blízko. Teď můj manžel říká, že je to holka. A co je nejdůležitější, díky těmto školením jsem začal zažívat vaginální orgasmus.
2e9j4gjpcqmmjz

Naučila jsem se o těchto cvičeních z knihy, kterou jsem četl před tím, než se dítě narodilo, nepamatuji se přesně, co je ta kniha. Ale tam bylo podrobně popsáno, jak tyto cviky dělat - a začal jsem to dělat před porodem, ne po. Díky těmto cvičením jsem se během přírodního porodu prakticky vyhnula ruptu, tam byl jediný malý shovčik, který se rychle uzdravil.
Sonata Nikol

Mužská zpětná vazba

Pro prostaty dobře, můžete lépe ovládat sám sebe při sexu, orgasmu silnější a déle, ale co je nejdůležitější - déle, než si může tolerovat, když polibek na záchodě, ale neumožňují okolnosti zmírnit.
Shuxer

Extrémně užitečné cvičení, obecně tělesná výchova je užitečná. Hlavní věcí je pravidelná praxe, nikoliv čas od času, nebo když existují nějaké problémy. Se měla věnovat školení všech 30-40 minut denně, nemají s nadměrnou konzumací alkoholu a nikotinu, a být v posteli po dlouhou dobu obří. Soudím sám, za 48 let v posteli prakticky nevznikaly žádné problémy a zájem o ženy není oslabován.
Maxi

Udělal jsem to. Sex je stabilní 4-6 hodin. A orgasmus je opravdu déle.
Solntsevsky

Já dělám nebo neustále dělám prostatitidy, čtvrtý měsíc, zhoršení nevidím.Myslím, že v areálu mělo účinek, abnormality prostaty ultrazvuk nejsou zobrazeny, i když bolest je méně výrazný, nezmizely. Já v různých pozicích, ležící na pohárkem (vibrace) při chůzi, stojící na kolena v přední části počítače, pozice a tak dále břízy.
rytec

Kegel cvičení je bezpochyby hraje zvláště důležitou roli v oblasti zdraví mužů. Toto cvičení je dokonale vyplní komplexní léčbu prostaty onemocnění. Toto cvičení je také vhodné a zdravých mužů, například s pomocí Kegel cvičení mohou udržovat svalový tonus erotogenních zón. Člověk, který se zabývá v tomto cvičení, může udržovat stav erekce a ovlivnit délku pohlavního styku, stejně jako přijímání opakované orgasmy.
Aleksandrr

Provedením Kegel cvičení pomáhá systém vyrovnat se s různými druhy gynekologických a urologických onemocnění. Gymnastika pro intimní svaly zlepšuje krevní oběh, odstraňuje zadržování tekutin a pomáhá buňky, které mají být aktualizovány kvůli tomu, co se děje omlazení nejen orgánů zapojených do cvičení, ale i celé tělo, protože tam je stimulace pohlavních žláz, což vede k normalizaci hormonálních hladin. A to v pořadí, je jednou z hlavních podmínek pro zachování mládí.Zároveň je však nemožné vyžadovat nemožnost systému Kegel. Pokud osoba trpí závažným nádorem, infekčními nebo virovými onemocněními, pak, bohužel, bude gymnastika bezmocná. Nepokládejte Kegelovy cviky jako všeléko pro všechny nemoci a zanedbávejte tradiční metody léčby. A pak, a při absenci kontraindikace cvičení lze efektivně kombinovat.

Dobrý den, Jmenuji se Alexandra. Jsem z Petrohradu. Právník školení.

Hodnotit tento článek:

Send