Hrudní klece jsou podporovány sítí šlach a svalů, které umožňují rozšíření a kontrakci pohybu plic a trupu. Běh může tahat svaly kolem trupu, zvláště pokud jsou vaše svaly chladné nebo vystrčíte svou vytrvalost. Svalové tahy se mohou vyskytnout také po běhu; unavené svaly jsou snadněji zraněny náhlým pohybem nebo nárazem. Umístění svalů žeber činí léčbu obtížnou. Poraďte se s lékařem o své bolesti a možných léčebných možnostech.
Svaly kolem řemenů
Žebra mají vlastní sadu svalů nazývaných mezikomuny, které zabírají mezery mezi každým žebrem. Vnitřní mezikostliny leží hluboko mezi žebry a běží dolů a zpět směrem k páteři. Odděleny vrstvou vláknité tkáně nazývané fascia, vnější intercostals jsou blíže k pokožce; tyto svaly spadly dolů a dopředu. Váš transversus thoracis se také připojí k vašim žebrám, stejně jako serratus přední a zadní svaly, levatores costarum a subcostals. Všechny tyto svaly poskytují podporu pro žebrovou klec a pracují při expanzi, kontrakci, spouštění a zvedání žeber během dechového cyklu.
Svalové napětí a běh
Když se svalové vlákna roztahují nebo roztrhají během aktivity nebo nárazu, dochází k tažení svalů nebo k přetržení. Kmene přicházejí ve dvou odrůdách: akutní a chronické. Náhle tahání nebo trhání svalu mimo rozsah pohybu způsobuje akutní napětí. Náhlé otočení, otočení nebo sprint během běhu může napínat svaly kolem vaší žeberní klece. Ostré bolesti nebo svalové křeče naznačují akutní napětí. Chronické kmeny se vyskytují postupně; prodloužený opakovaný pohyb svalové skupiny může nakonec vést k slzám svalových vláken. Dlouhodobé nebo dlouhodobé rekreační běžci jsou více ohroženi chronickými kmeny. Bolest, podobně jako zranění, se může postupně projevovat, omezuje pohyb a snižuje výkonnost v průběhu času.
Poranění po spuštění
Únava opouští svaly, které jsou zranitelné. Únava na unaveném žebru se může snadno roztahovat nebo roztrhat, pokud nedostane dostatek času k odpočinku. Hrabání, zahradnictví nebo dokonce vyzdvižení vašeho dítěte brzy po dlouhé době trvá svaly ve vašem trupu. Zranění se může stát i den po útěku, zvláště pokud jste vytlačili svůj vytrvalostní limit. Napínání může pomoci zabránit svalovému napětí. Jóga je boční úsek pózu pomáhá prodloužit žebra, hrudníku a ramenních svalů. Postavte se nohama rovně na zem, zvedněte levou ruku nahoru a naklonějte se doprava, dokud neucítíte úsek na vaší straně. Držte jej na 30 sekund a přepněte na stranu.
Léčba
Mírné kmeny se uzdravují s dostatečným odpočinkem. Na zraněnou plochu můžete použít ledové balíky, které snižují otoky a bolest. Kromě toho jsou užitečné také protizánětlivé léky. Dýchání může být obtížné při namáhání svalstva žebro a ovlivnění pohyblivosti. Pokud se u vás vyskytne dušnost, nemůžete jít více než čtyři kroky bez výrazné bolesti nebo vidět červené pruhy rozšiřující se z poranění, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
