Na konci dlouhého a náročného tréninku může pot potřísněný tělo vypadat jako čestný odznak, ukazující vaše odhodlání a úsilí dosáhnout zdraví a kondice. Ale ten pot není ve skutečnosti symbolem vašich schopností spalovat tuky. Ve skutečnosti je to prostě zbytek chladicího systému vašeho těla. Ačkoli potřeba je potřeba k dosažení hubnutí, není to vlastně způsobit libry tavit pryč.
Co je pot?
Jednoduše, pocení může být považováno za vnitřní chladicí systém těla. Během cvičení se vnitřní teplota těla pomalu zvyšuje. Pokud je teplota příliš dlouhá, může mít na vaše orgány nebezpečné účinky. Abyste předešli těmto rizikům, vaše tělo automaticky začne vytvářet pocit v reakci na změny teploty. Poté, co se vytvoří pot, opouští pokožku drobnými póry. Když pot odpařuje pokožku, vaše tělo mírně ochladí. Tento proces pokračuje během cvičení, dokud se vaše tělo nakonec nevrátí na normální teplotu.
Ztráta váhy
Kdykoli se z těla odstraní nějaká látka - ať už je to pot, odpad, tuk nebo dokonce i vlasy - ztratíte nějakou váhu. Takže krátká odpověď na otázku je ano, pocení znamená, že ztrácíte váhu. Avšak ztráta hmotnosti způsobená pocením je pouze dočasná. Jakmile budete jíst nebo pít vodu, váha se vrátí do vašeho těla. Chcete-li dosáhnout trvalé úbytek váhy, vaše tělo musí spálit tuk cvičením. A přestože sezení o zdravém potu zpravidla doprovází cvičení na spalování tuků, proces pnutí přímo nevede k trvalému úbytku hmotnosti.
Rizika
Nadměrné pocení je oblíbená metoda hubnutí v bojovém a boxerském průmyslu. V některých případech se lidé skutečně zabalí do pytlů na odpadky nebo cvičí v saunách, aby podpořili nadměrné pocení. A i když proces jim může dát dočasné výsledky, které chtějí, je to docela nebezpečné. Přestože pot je složen převážně z vody, obsahuje také elektrolyty. Když vaše tělo ztratí příliš mnoho elektrolytů, může snadno způsobit poškození ledvin, kardiovaskulární problémy nebo smrt. V některých případech potní žlázy vašeho těla nemusí být schopny držet krok s požadavky vašeho těla. Pokud k tomu dojde, může dojít k úbytku tepla nebo vyčerpání, které mohou být pro tělo velmi škodlivé nebo dokonce smrtelné.
Tipy pro hydrataci
I když pot je obecně dobrá věc, může to vést k dehydrataci, pokud nevložíte zpět do těla vodu. Aby nedošlo k dehydrataci, vypijte alespoň 8 oz. vody 20 až 30 minut před a po cvičení. Během cvičení můžete vypít 7 až 10 oz. každých 10 až 20 minut. Můžete také trvat minutu, než si vážíte okamžitě před a po cvičení. Jakákoliv ztráta váhy během cvičení je prostě váha vody - ne ztráta tuku - a musí být nahrazena, aby se zabránilo dehydrataci. Pít 16 až 24 oz. vody za každou libru ztráty tělesné hmotnosti.
