Když přijde léto, sunbathers spadá na pláže, parky a bazény, aby se zahalili na paprsky slunce. Slunění má dlouhou historii, že je spojeno se zdravím; starodávní řečtí sportovci opustili, protože věřili, že by to zesílilo. Ale opalování skutečně pomáhá spálit kalorie? Odpověď spočívá ve vztahu mezi metabolismem a teplem.
Regulace tepla
Lidé, stejně jako všichni savci, jsou endotermní nebo teplokrevní, což znamená, že regulují vlastní tělesnou teplotu prostřednictvím vnitřních mechanismů. Když tělo ucítí, že se nachází v prostředí, které je příliš horké nebo příliš chladné, zahajuje opatření k regulaci vlastní teploty, jako je chvění v chladném prostředí nebo pocení v teplých. Dalšími fyzickými reakcemi na teplé teploty jsou uvolnění svalů, snížení tvorby adrenalinu a snížení rychlosti metabolismu.
Metabolismus
Metabolismus je proces, kterým tělo přemění jídlo na energii a dodává energii do buněk. Tato energie může být buď z jídla nebo ze zásob uložených v těle jako tuk. Úroveň spotřeby energie závisí na fyzické aktivitě těla. Tělo v klidu stále spotřebovává minimální energii pro udržení základních tělesných funkcí; to je známo jako bazální rychlost metabolismu nebo BMR. Nicméně i tato minimální úroveň se snižuje, když je tělo velmi teplo.
Slunění a BMR
Když je tělo teplé a v klidu, BMR klesá na nízkou úroveň, což znamená, že tělo spotřebovává méně kalorií, aby se udrželo v chodu. Vzhledem k tomu, že opalování znamená, že leží na slunci nehybně, spotřebovává jen velmi málo kalorií. O opalování lze říci, že spaluje kalorie v obecném smyslu, že dělat cokoli vůbec popálí alespoň některé kalorie. Tělo spotřebuje kalorie, i když při nízké rychlosti, i když spí.
Slunění a zdraví
Není jasné, jak běžná mylná představa, že opalování je užitečné pro snížení tělesné hmotnosti, vzniklo. Možná, že tato myšlenka vychází ze skutečnosti, že slunce se potají, což vyvolává dojem, že se dostávají do určité formy cvičení. Existují některé výhody pro opalování: krátká expozice slunečnímu záření zvyšuje produkci vitaminu D v těle. Avšak dlouhodobá expozice má mnoho zdravotních rizik, včetně zvyšování pravděpodobnosti rakoviny kůže.
