Systémový zánět, tělesná odezva na zranění nebo stres, může způsobit tvorbu tukových depozit ve vnitřním obložení vašich tepen, což podle American Heart Association AHA může vést k mrtvici nebo infarktu. AHA uvádí jako vysoký krevní tlak, kouření cigaret a hyperglykemii nebo abnormálně vysoké hladiny glukózy v krvi jako hlavní rizikové faktory pro systémový zánět. Nutričníka Monica Reinagelová, autorka "plánu záchvatů bez zánětu", tvrdí, že nejdůležitějším opatřením, které můžete použít k zvratu systémového zánětu, je sníst dietu, která se skládá hlavně z nízkoplozních potravin.
Teorie stravy
Některé potraviny vyvolávají ve vašem těle nadměrnou zánětlivou reakci. Fotografie: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Některé potraviny, jako jsou hranolky, těstoviny, sýry a chléb, vyvolávají ve vašem těle nadměrnou zánětlivou reakci, tvrdí Reinagel, odborník na výživu. Jiné potraviny, jako je divoký losos atlantik, surový špenát, olivový olej a mrkev, bojují proti zánětu těla. Ačkoli je zánět zdravou nezbytnou součástí vašeho systému autoimunitní odpovědi, jestliže budete jíst množství potravin, které vyvolávají záněty, zůstanete nadváhou a trpíte chronickými nemocemi, říká Reinagel. Proto byste měli konzumovat množství potravin, které bojují proti zánětu, aby se zbavilo nežádoucích liber a snížilo riziko vývoje život ohrožujících onemocnění, podle internetových stránek "Nezávadný dietní plán".
Metodika plánu
Budete mít vitamínové doplňky na tomto plánu stravy. Foto kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Začínáte stravováním odpovědí na řadu otázek, které Reinagel navrhuje, aby vám pomohl určit, který z tří plánů - snížení kalorií, léčba nebo prevence / údržba - potřebujete k dosažení cílů o snížení tělesné hmotnosti a wellness. Na základě vašich odpovědí použijete Reinagelův IF nebo systém hodnocení zánětu, abyste navrhli dietu s vysokým obsahem protizánětlivých potravin a s nízkým obsahem zánětlivých potravin. Také užíváte multivitamínové, rybí a kalciové doplňky během programu.
Další vstup
Všechny tři dietní plány zahrnují potraviny ze všech skupin potravin. Fotografický kredit: LuminaStock / iStock / Getty Images Všechny tři plány "bez zánětu" zahrnují potraviny ze všech skupin potravin a poskytují přiměřené denní hladiny kalorického příjmu, píše Lona Sandonová, registrovaná výživová a mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Všechny tři plány mají nedostatek vitamínu D a vápníku, říká Sandon. Sandon dále uvádí, že ratingový systém společnosti Reinagel je velmi obtížný. Proto, podle pokynů USDA "Dietary Guidelines for Americans" může být jednodušší a výhodnější způsob, jak správně jíst, říká Sandon. Dodává, že ratingový systém IF nebyl vědecky ověřen.
Zkontrolujte lékaře
Poraďte se s lékařem o výhodách a nevýhodách dieta bez zánětu. Foto kredit: Beau Lark / Fuse / Fuse / Getty Images Před zahájením programu mluvte s lékařem o výhodách a nevýhodách "bez zánětu". Váš lékař vám může doporučit, abyste dodržovali jiný plán stravy, který lépe podporuje vaše individuální zdravotní stav a cíle týkající se ztrát hmotnosti.
