Nedostatek železa může způsobit ztenčení vlasů, ale jiné nemoci a podmínky mohou způsobit ztrátu vlasů. Hormonální změny, poruchy štítné žlázy, dědičnost, diabetes, lupus, nedostatečné proteiny, kožní onemocnění a určité léky mohou vyvolat zřetelné propouštění. Chcete-li potvrdit, zda máte nízké množství železa, měl by váš lékař objednat krevní test, aby zjistil koncentraci feritinu, hemoglobinu a / nebo hematokritu. Dokud nekonzultujete se svým lékařem a nedostanete diagnózu anémie s nedostatkem železa, nepřijměte přípravek na bázi železa. Nadměrná suplementace může vést k poškození tkáně, fibróze a zvýšenému riziku kolorektálního karcinomu, jak uvádí vydání časopisu "Journal of the American Dermatology Academy" z května 2006.
Krok 1
Léčte anémii s deficiencí železa dvakrát denně s 300 miligramy síranu železnatého nebo postupujte podle doporučení lékaře. Protože kaplety nejsou čisté železo, každá dávka 300 miligramů síranu železnatého obsahuje pouze 60 miligramů elementárního železa. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují denně 60 až 120 miligramů elementárního železa pro ženy a mládež s anémií s nedostatkem železa, včetně těhotných žen, dokud nejsou zásoby železa doplněny. Lékaři předepisují nižší dávky pro kojence a děti a zřídka doporučují doplňky železa pro dospělé samice a postmenopauzální ženy.
Krok 2
Požádejte lékaře o alternativní doporučení, pokud se vedlejší účinky síranu železnatého nezneschopní. Vzhledem k tomu, že sloučeniny železa na bázi soli mohou někdy způsobovat potíže v zažívacím traktu, zácpa a zvracení, léky s prodlouženým uvolňováním nebo kapaliny mohou pro vás lépe fungovat.
Krok 3
Podívejte se na svého poskytovatele zdravotní péče, aby znovu zhodnotil hladinu železa po čtyřech týdnech po ukončení doplňkové léčby. Pokud se koncentrace hemoglobinu zlepšila, lékař vám pravděpodobně doporučuje pokračovat v léčbě po dobu až šesti měsíců.
Krok 4
Kontrolujte koncentraci železa každoročně, pokud jste diagnostikováni anémie s nedostatkem železa. Ženy v plodném věku jsou nejvíce ohroženy opakujícími se záchvaty. Pro podporu růstu vlasů navrhuje Clevelandova klinická nadace, že pacienti udržují koncentraci feritinu nejméně 70 nanogramů na mililitr.
Krok 5
Zabraňte výskytu nebo opakování nedostatku železa tím, že spotřebujete doporučené množství železa z potravinových zdrojů. Jedna mísa obilovin obohacených o železo může poskytnout až 18 miligramů železa. Jiné potraviny s vysokým obsahem železa zahrnují špenát, fazole, čočku, sóju, kuřecí játra, hovězí maso a ústřice. Děti, dospívající chlapci a muži potřebují 11 a 8 miligramů železa denně, zatímco dospívající dívky potřebují 10 miligramů a dospělé ženy potřebují 18 miligramů denně. Těhotné ženy potřebují 30 miligramů železa denně a měly by užívat prenatální doplňky, které obsahují železo s lékařem. Vegetariáni všech věkových kategorií by se měli zaměřit na 1,8krát více železa než doporučené denní dávky, protože železo z rostlinných zdrojů vstupuje do krevního řečiště za nižší cenu.
Tipy
- Pokud jste konkurenční sportovec, možná budete potřebovat až o 30 procent více železa než obyčejná populace. Dlouholetí běžci, atletické ženy a vegetariáni by měli podle Úřadu pro doplňky stravy v USA věnovat velkou pozornost koncentraci hemoglobinu. Napijte pomerančový džus nebo užívejte vitamín C s doplňkem železa, abyste zvýšili jeho absorpční rychlost.
Upozornění
- Vápník, čaj a káva redukují míru absorpce železa. Vyhněte se konzumaci mléčných výrobků, čaje, kávy, antacid a doplňků vápníku do dvou hodin po požití doplňků železa.
