Dokonce i když je váš žaludeční virus oficiálně u konce, což může trvat dny nebo týdny, můžete zůstat cítit vyčerpaný. Virus způsobuje zmatek jak na imunitní systém, tak na vaši výživu. Získání síly zpátky po žaludečním viru bude trvat nějaký čas. Urychlete své uzdravení a nechte svůj gastrointestinální systém získat spoustu potřebného odpočinku. Děti, starší osoby a osoby s imunokompromisními onemocněními, jako je HIV, mohou potřebovat lékařskou pomoc k překonání virových účinků.
Krok 1
Hydratujte se usrkáním čirých tekutin po celý den. Jedním z nejčastějších oslabujících příznaků žaludečního viru je dehydratace, která vám může zanechat pocit letargie. Alternativní čistá voda, sportovní nápoje a vývar, aby vaše tekutiny a elektrolyty vyvážily.
Krok 2
Monitorujte svou hydrataci sledováním produkce moči, barvou a množstvím. Pokud nejste dostatečně pít, abyste se zotavili, moč může být tmavá a výlety do koupelny jsou řídké. Nadměrná žízeň a sucho v ústech jsou také příznaky dehydratace.
Krok 3
Jezte, abyste znovu zpevnili svou sílu. Držte se s potravinami, které jsou snadné na obnovu gastrointestinálního systému, včetně suchého toastu, krekrů, banánů, rýže, brambor a bílkovin chudých, jako je kůže bez kůže. Uschovejte až pět nebo šest malých jídel po celý den, na rozdíl od dvou nebo tří velkých jídel.
Krok 4
Vyvarujte se alkoholu, kofeinu, mléčných výrobků a smažených nebo mastných potravin. Tyto potraviny jsou obtížně strávitelné a mohou nadměrně zdanit již unavený trávicí systém. Tyto potraviny můžete znovu zavádět po jednom, když máte pocit, že vaše síla a chuť k jídlu se vrátí.
Krok 5
Získejte dobrý spánek. Vaše tělo se stále zotavuje. Zdravá šest až osm hodin odpočinku každé noci pomůže vašemu tělu léčit a doplnit imunitní obranu.
Krok 6
Umyjte si ruce důkladně a často po dobu 20 sekund pomocí mýdla a teplé vody, než budete jíst nebo pít a poté, co použijete toaletu. Váš imunitní systém právě dokončil odstranění žaludečního viru z vašeho těla - nezpůsobí mu to více práce tím, že zavede bakterie z nechráněných rukou.
Krok 7
Pokračujte v cvičení, když se slabost a únava zhoršily. Začněte v polovině původního tréninku - například 20 minut na elipsovitém, na rozdíl od 40 - a postupujte postupně. Příliš těžké cvičení příliš brzy po onemocnění může prodloužit dobu zotavení.
Věci, které budete potřebovat
- Voda
- Vývar
- Banány
- Crackery
- Přípitek
- Kůže bez kůže
- Mýdlo na ruce
Upozornění
- Chřipka žaludku je vysoce nákazlivá. Umyjte všechny tvrdé povrchy ve vašem domě, například protikusy a dveřní knoflíky, dezinfekčním prostředkem.
