Máte průjem, když propustíte volné, vodnaté stolice více než třikrát denně. Může se také objevit nevolnost, křeče, nadýmání a naléhavost střev. Průjem není obecně škodlivý, ale může se stát vážným. Pokud se u Vás objeví krev ve stolici, horečka, silná bolest břicha nebo průjem více než tři dny, kontaktujte svého lékaře. Užívání vysokých dávek určitých vitamínů může způsobit nežádoucí účinky, včetně průjem. Proto konzultujte svého lékaře před přidáním vitamínových doplňků do vaší stravy.
Vitamín C
Vitamín C rozpustný ve vodě pomáhá vašim zraněním léčit rychleji a pomáhá tělu produkovat kolagen, bílkovinu používanou k tvorbě šlach, vazů, kůže a krevních cév. Doporučená dietní dávka vitaminu C pro muže starší 18 let je 90 miligramů a u žen ve stejné věkové skupině je 75 miligramů denně. Vitamín C je bezpečný, protože vaše tělo eliminuje přebytečné množství. Ovšem užívání vysokých dávek - více než 2 000 miligramů denně - může vést k nežádoucím účinkům, jako je průjem, žaludeční nevolnost nebo plyn. Pokud pociťujete průjmy, snižte množství vitaminu C, které užíváte každý den.
Vitamín D
Vitamin D spolupracuje s vápníkem a pomáhá vytvářet silné a zdravé kosti. Dospělí ve věku 19 až 50 let potřebují 600 mezinárodních jednotek vitaminu D denně. Užívání přílišného množství vitaminu D může způsobit průjem. Vědci všichni nesouhlasí s tím, kolik vitaminu D je příliš mnoho, ale národní zdravotní instituce stanovila maximální horní tolerovatelný limit na 4 000 IU pro každého ve věku nad 9 let. Jídlo bohaté na vitamín D nezvýší váš vitamín D je příliš vysoká, upozorňuje UMMC. Také nemůžete dostat příliš mnoho vitaminu D tím, že se vystavujete slunci. Nicméně pokud užíváte vysoké dávky doplňků vitaminu D, můžete předávkování. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili správné dávkování.
Vitamin B-12
Také známý jako kobalamin, vitamín B-12 podporuje zdraví nervových buněk a napomáhá produkci DNA a RNA, genetického materiálu vašeho těla. Spolupracuje s vitamínem B-9, který pomáhá při výrobě červených krvinek a pomáhá při správném žehlení ve vašem těle. Dospělí ve věku od 19 let potřebují denně 2,4 mikrogramů vitaminu B-12. Nedostatek vitamínu B-12 je vzácný, pokud jste mladý a zdravý, ale není neobvyklý, pokud jste starší a máte špatnou stravu. Nízká hladina vitamínu B-12 může způsobit řadu příznaků, včetně průjem.
Vitamin E
Jako antioxidant, vitamin E chrání vaše buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, které jsou vedlejšími produkty normální buněčné funkce a aktivně se podílejí na chemických reakcích probíhajících uvnitř buněk. Některé z těchto chemických reakcí mohou být dokonce škodlivé pro vás. Doporučený dietní příjem vitaminu E pro dospělé starší 18 let je 22,4 IU. Výbor pro výživu a výživu Lékařského institutu stanovil horní přípustnou úroveň příjmu vitamínu E v dávce 1000 miligramů nebo 1 500 IU denně. Pokud užíváte velmi vysoké dávky vitaminu E, můžete se vypořádat s průjmem, uvádí manuál příručky Merck Manual Home Health.
