Trápení z neustálé bolesti v krku vás může vést k hledání cesty, jak se zbavit bolesti trvale. Zařízení pro trakci a protahování krku zmírňuje bolesti a svalovou tíseň. Cílem trakce a protahování je zmírnění bolesti při zlepšování rozsahu pohybu. K dispozici jsou různé nástroje.
Funkce
Cílem trakce krku je obnovit normální rozsah pohybu a zmírnit bolest. Podle Petersona a Bergmana je krční trakcí tažení jednoho konce kloubu, obvykle hlavy, způsobující vyklenutí kloubu. To umožňuje úlevu od chronického stresu z držení těla a povolání a zmírňuje stlačení kloubů z ložiska s hmotností.
Zařízení pro trakci krku
Při výběru zařízení pro trakci krku se seznamte s doporučením lékaře. Některá hnací zařízení pro krk se táhnou rovně nahoru a připojí se k dveřím s kladkou a hmotností, která přidá dostatečnou sílu, aby zvedla hlavu a rozdělila spoje krku. Další krční tah, který běžně doporučujeme, táhne hlavu a ramena od sebe, zatímco sedíte nebo ležíte na zádech. Používá čerpadlo a vzduch ke spárování kloubů krku.
Výhody
Protahování zvyšuje flexibilitu svalů, zvyšuje pohyb kloubů, zlepšuje pohyb a snižuje stres. Knihy, jiná osoba, koule, kapely, póly, stroje pro roztahování a kurzy jógy jsou jen některé z mnoha možností, které lze využít k maximalizaci výsledků strečování.
Doma
Protažení doma vyžaduje nejmenší množství vybavení. Knihy nebo roztahovací příručky od lékaře jsou nejzákladnějším vybavením, se kterým můžete začít. Mají-li jinou osobu ochotnou pomoci, zvýší některé úseky. Cvičební koule, kapely nebo póly se snadno nacházejí v každém obchodě, který nese atletické vybavení. Tyto napínací doplňky vám pomohou získat hlubší a intenzivnější úsek.
Gym Stretching
Pro intenzivnější roztahování mají tělocvičny specializované stroje, které pomalu protahují svaly v rámci vaší preferované intenzity. Při prvním použití těchto přístrojů požádejte o pomoc od zaměstnanců tělocvičny, abyste zajistili správné používání. Jóga je další možností pro úsek. Jóga je cvičení, které se zaměřuje především na protahování a je nejlépe to udělat s instruktorem třídy nebo videem, který bude řídit účastníky, aby správně pózovali.
Varování
Poraďte se s lékařem dříve, než začnete jakoukoli krční tah, protože máte komplikace a možné vedlejší účinky. Pokud se u Vás objeví závratě, závratě nebo bolesti hlavy, okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem. Nikdy neprovádějte žádné protahování, které by mohlo být obtížné vyjít z pozice. Používejte protahovací zařízení pod hodinkami profesionálního trenéra, který ho používá
