V hrůzách premenstrualních chutí a nadýchání se ztráta hmotnosti může zdát obzvláště nepolapitelná. Počátek vašeho období však nemusí zabránit tomu, abyste zbavili nežádoucích kilogramů. Stejně jako kdykoli v jiném měsíci, ztrácíte tuku spálením více kalorií než jíst po celý den. Pokud předmenstruační syndrom nebo PMS přináší chuť jídla, nucte ho počkat 10 minut, než dosáhnete toho cukrárny. Pokud stále nemůžeš odolat, máš jen malý kus místo celého náměstí.
Ztratit vodu
Před tvojí dobou můžete získat tekutinu, protože vaše tělo uchovává vodu. Můžete pomoci přijít o tuto váhu vody tím, že snížíte spotřebu soli a cvičení, podle dnešních Medical News. Pít hodně vody může také pomoci, protože dobře hydratované tělo je méně pravděpodobné, že uloží další vodu.
Smažte tuku
Chcete-li ztratit 1 libra tělesného tuku, musíte spotřebovat asi 3 500 méně kalorií týdně, než spálíte fyzickou aktivitou. S využitím tohoto návodu vytvořte 500-kalorický denní schodek, který ztratí 1 libru za týden. Například, jíst 250 méně kalorií, než obvykle potřebujete pro údržbu hmotnosti a spálit 250 kalorií navíc na běžícím pásu. Některé ženy jsou podle předpokladů úřadu pro zdraví žen náchylné k chuti k jídlu před jejich obdobím, takže možná budete potřebovat trochu více disciplíny než v jiných dnech měsíce. Pomůže vám udržet deník jídla a zapisovat si, co jíte a pijete pro každé jídlo a občerstvení, abyste sledovali.
