Potřebujete vitamín D pro absorbci vápníku, správnou imunitní funkci, regulaci krevního tlaku a vylučování inzulínu. Dospělí obvykle vyžadují nejméně 15 mikrogramů nebo 600 mezinárodních jednotek denně. Nedostatek dostatečného množství vitaminu D může zvýšit riziko vzniku cukrovky. zvyšování příjmu vitaminu D může pomoci snížit riziko vzniku vysokých triglyceridů, což je stav, u kterého se diabetici pravděpodobně vyvíjejí než lidé, kteří nemají cukrovku.
Vitamin D a cukrovka
Nedostatek vitaminu D může změnit to, jak vaše tělo vytváří a vylučuje inzulín, což může zvýšit vaše riziko pro diabetes typu 2, uvádí článek publikovaný v článku "Diabetes, obezita a metabolismus" v březnu 2008. Úloha vitaminu D v absorpci vápníku může být částečně odpovědný za tyto účinky, protože vápník hraje roli při tvorbě a vylučování inzulínu. Ne všechny studie však ukazují tento účinek. Jedna studie, publikovaná v říjnu 2010 o "obezitě", zjistila, že citlivost na inzulín se nezdá být spojena s stavem vitaminu D. Další studie, publikovaná v červnu 2007 v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, zjistila, že užívání doplňků vápníku a vitaminu D může pomoci omezit riziko diabetu pouze u těch, kteří jsou vystaveni vysokému riziku kvůli nesnášenlivosti glukózy.
Vitamin D a triglyceridy
Díky vysokým hladinám triglyceridů se zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Jedním ze způsobů, jak snížit hladinu triglyceridů, je zhubnout. Zdá se, že užívání denního doplňku obsahujícího 83 mikrogramů vitaminu D při sledování programu snižování hmotnosti zvyšuje příznivé účinky úbytku tělesné hmotnosti na triglyceridy, jak uvádí studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition v květnu 2009. Studenti, doplňky vitaminu D snížily jejich triglyceridy o 13,5 procenta, zatímco ti, kterým bylo podáno placebo, zvýšily své triglyceridy o 3 procenta.
Diabetes a triglyceridy
Diabetes typu 2 je spojen s diabetickou dyslipidémií, stavem charakterizovaným vysokými hladinami triglyceridů, zvýšenou koncentrací malých hustých lipoproteinů s nízkou hustotou a nízkými hladinami lipoproteinů s vysokou hustotou. Tyto faktory společně zvyšují riziko diabetu pro vysoký cholesterol, ucpané tepny, mrtvici a srdeční onemocnění ve srovnání s lidmi, kteří nemají cukrovku.
Zvyšuje hladiny vitaminu D
Vaše tělo může vytvářet vitamín D, pokud strávíte dostatečný čas na přímém slunečním světle. To však není nejspolehlivější metoda a nechráněná expozice slunce vás může ohrozit rakovinou kůže. Tak jíst více potravin obsahujících vitamín D, jako jsou tuňák, losos, mečoun, sardinky, hovězí játra, vejce a obohacené potraviny, včetně některých cereálií, mléčných výrobků a odrůd pomerančového džusu. Doplňky jsou další možností, ale sledujte dávkování. Přijetí více než 4 000 mezinárodních jednotek denně může způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
