Zatímco jste na dietě, abyste zhubnout a omezujete příjem potravy, některé z vašich oblíbených jídel nemusí vyhovovat vašemu současnému stravovacímu plánu. Místo toho, nízkokalorické, nízkotučné nebo nízké sacharidové alternativy vám pomohou uspokojit vaše touhy bez překročení vašich mezí. Beztučný salátový dresink je běžnou volbou pro jednotlivce, kteří se snaží omezit kalorie, ale mohou mít některé nevýhody, a proto je používejte moderně.
Kontrola váhy
Beztučný salátový dresink obsahuje kalorií, takže může způsobit, že získáte váhu, pokud jíte více, než si uvědomíte. Každá polévková lžíce tlustého obvazování poskytuje asi 20 kalorií, ale kalorií se mohou rychle přidat, jestliže jíte několik porcí ve velkém salátu. Avšak beztučný salátový dresink je nižší v kaloriích než verze s plným obsahem tuku, který může mít až 100 kalorií na lžíci a podporuje zdravou stravu tím, že přidává chuť do zeleninových salátů.
Krevní tlak
Beztučný salát může být pro vás špatný, protože je vysoký obsah sodíku, což vede k vysokému krevnímu tlaku a zvýšenému riziku onemocnění srdce, onemocnění ledvin a mrtvice. Každá polévková lžíce obvazu bez tuku může mít více než 100 mg sodíku a zdravé dospělé osoby by neměly mít více než 2300 mg denně, v souladu s Výživovými pokyny amerického ministerstva zdravotnictví a lidských zdrojů z roku 2010 Chcete-li omezit příjem sodíku, zvolte s nízkým obsahem sodíku nebo si vyrobte vlastní tuk s nízkým obsahem sodíku, který používá ocot a čerstvé bylinky.
Živiny
Bezlepkový salátový dresink je pro vás špatný, pokud nemáte jiný zdroj vitaminu E, což je zásadní vitamin a antioxidant. Důležitou úlohou zdravých olejů, jako je celozrnný salátový dresink, je poskytnout vitamín E. Zdravé nenasycené tuky, které jsou zdraví zdravé, postrádají též beztukový salát, ale můžete získat vitamín E a dobré tuky z jiných zdrojů, jako jsou ořechy a semena.
Sacharidy
Beztučné salátové dresinky mohou obsahovat přidané cukry, které zvyšují chuť, místo chuti z oleje v pravidelném salátovém dresingu. To je pro vás obzvláště špatné, pokud máte dietu s nízkým obsahem sacharidů nebo pokud máte cukrovku a snažíte se vyhnout cukru. Bezproblémové obvazy mohou také obsahovat škroby jako zahušťovadla. Přidané cukry a škroby jsou zdrojem prázdných kalorií, protože do potravin nepřidávají živiny. Nicméně, množství je nízké a můžete mít možnost bezlepkových obvazů do jídelního plánu.
