Tepelné ošetření se používá k zajištění přínosů pro zdraví, od léčby bolesti kloubů artritidy až po zvýšení cirkulace ke snížení bolesti po svalu. Ačkoli můžete získat výhody z tepla v parních místnostech nebo vířivkách, použití teplých vlhkých utěrek je vhodný, levný způsob tepelné terapie. Ručníky mohou být podávány před masáží ke zvýšení cirkulace a pomáhají zmírnit bolesti svalů.
Moist Heat Effects
Vlhké zdroje tepla - jako horké ručníky - přenášejí teplo rychleji a účinněji na kůži a podkladové povrchové tkáně než na suché teplo, podle zprávy z prosince 2013 v časopise Journal of Clinical Medicine Research. Použití vlhkých, horkých ručníků také zvyšuje průtok krve k pokožce rychleji než zdroje suchého tepla, podle studie zveřejněné v září 2009 v "Archivu dermatologického výzkumu". Při léčbě bolesti svalů - například po intenzivním cvičení - je použití teplých vlhkých utěrek nejúčinnější v prvních 24 hodinách, podle studie z roku 2013. Pro optimální prospěch svalové léčby díky zvýšené průtoku krve může být nejlepší forma dalšího dodávání vlhkého tepla, protože ubrousky rychle ochlazují.
Integrace s masáží
Masážní terapie zvyšuje tok krve a teplotu pokožky po dobu až 60 minut, podle zprávy z července 2010 "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Vzhledem k tomu, že jak vlhké teplo, tak i masáž se používají k úlevě od bolesti svalů po výkonu, jsou tyto terapie často integrovány. Jednou z možností je použít teplé vlhké ručníky po dobu 20 minut až 2 hodiny bezprostředně po cvičení a následovat s masáží zaměřenou na svaly používané ve vašem tréninku.
Úvahy
Ujistěte se, že teplota utěrky není příliš horká, než ji aplikujete na své tělo. Dále se obraťte na odborného lékaře před použitím teplých utěrek, pokud máte již existující zdravotní stav, který ovlivňuje pocity teploty nebo cirkulaci, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění.
