Když se zamyslíte nad masáží, pravděpodobně očekáváte, že budete pasivní účastník - ležící pod dekou jako masér, který tlačí a hýbe vaše těsné svaly. Thajská masáž je však zcela odlišná zkušenost. Ano, je tu masérka, která používá dlaně k hnětení vašich svalů, ale budete také zkroucení, natažení a mít nohy, palce a pěst práce vaše tělo. Asanas, nebo jóga představuje, jsou také součástí této východní masážní tradice.
Může se lišit od masážních technik, na které jste zvyklí, ale thajská masáž může být stejně výhodná - pokud ne tak více. Praxe podporuje pozitivní cirkulaci energie, takže se cítíte vyváženě a rejuvenovaně. Masáž thajské jógy má řadu dalších výhod, včetně snížení bolesti a stresu.
Co je thajská masáž?
Thajská masáž se tradičně provádí na podlaze - ležete na polstrovanou podložku, protože masérka vás vede prostřednictvím partnerských jógy a manipuluje vaše tělo na úseky. Používají se také některé tradiční masážní techniky, jako je akupresura, komprese a mobilizace kloubů, ale žádné lotiony ani oleje nejsou aplikovány a zůstanou plně oblečené pro zasedání.
Některá střediska mohou upravit tradiční thajskou masáž, která se provádí na stůl kvůli předpisům, prostorovým omezením nebo u pacientů, kteří se nemohou snadno dostat z podlahy nahoru a dolů.
Protahování je důležitou součástí thajské masáže. Fotografický kredit: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Vylepšený tok energie
Thajská masáž vyvine přesvědčení, že zpřísněné svaly vedou ke snížení toku energie v těle. Když energie nemůže volně proudit, stáváte se nepružným, trpíte bolestí a máte pocit tuhosti. Přesčas, to vede ke zkrácení svalů a pojivové tkáně, které ovlivňují vaše postavení, imunitu a funkci orgánů - což všechno urychluje stárnutí a postižení.
Techniky lisování používané v thajské masáži jsou navrženy tak, aby zvyšovaly krevní oběh, aby usnadnily lepší tok kyslíku a živin do vašich tkání. To také pomáhá tělu přirozeně zbavit se odpadu, jako jsou metabolické vedlejší produkty a oxid uhličitý, efektivněji.
Přidání protahování do masážního procesu pomáhá relaxovat svaly dále, takže přirozeně získávají přirozenou pružnost a tón. Ulehčíte chronickou tuhost a zažijete lepší mobilitu.
Úleva od bolesti
Thajská masáž je alternativním způsobem, jak se lidé vypořádat s chronickou bolestí a mohou být docela efektivní pro dočasnou úlevu, ukázal přehled výzkumu publikovaného v roce 2015 v doplňkové terapii v klinické praxi. V šesti zkoumaných studiích lidé zaznamenali 25 až 80 procentní snížení bolesti, které trvalo až 15 týdnů po masážním protokolu thajské.
Thajská masáž byla zvláště účinná jako zákrok pro osoby s scapulocostal syndromem, bolestivý stav, který zasáhne zadní stranu lopatky. Studie zveřejněná v časopise Journal of Bodywork and Movement Therapies v roce 2012 ukázala, že lidé s onemocněním, kteří se během tří týdnů účastnili celých devíti 30-ti minutových thajských masážních zasedání, se zlepšili z hlediska intenzity bolesti, prahu bolesti a napětí svalů. Účastníci thajské masáže hlásili lepší úlevu od bolesti než skupina, která podstoupila tradiční fyzikální terapii.
Některá poloha ulehčují těsnost uprostřed. Fotografický kredit: YakobchukOlena / iStock / Getty Images Bolení hlavy
Specifický typ thajské masáže, který zahrnuje aplikaci tlaku na specifické meridiány v těle, nazývaný thajská masáž soudu, byl prokázán jako účinná léčba lidí, kteří trpí chronickými bolestmi hlavy. Studie, publikovaná v vydání roku 2015 Komplementární a alternativní medicína založená na důkazech, vysvětluje, že úlevu lze připsat tomu, jak thajská masáž stimuluje krevní a lymfatickou cirkulaci a uvolňuje sympatický nervový systém.
Snížení napětí
Více tradiční terapeutická masáž je často předepsána jako způsob, jak snížit stres a vyvolat relaxaci. Thajská masáž poskytuje stejné výhody. Studie zveřejněná v časopise Medical Science Monitor Basic Research v roce 2015 testovala schopnost thajské masáže snížit enzymatické markery stresu a tím celkovou úroveň stresu člověka. Vědci zjistili, že thajská masáž byla o něco efektivnější než jen odpočinout ve snižování psychického stresu.
Thajská masáž může zahrnovat postoje, které nejsou vhodné pro určité populace. Foto kredit: llhedgehogll / iStock / Getty Images Opatření
Ačkoli thajská masáž nabízí mnoho výhod, může být kontraindikována u některých populací, včetně pacientů s nádorovým onemocněním, těhotných a těch, kteří trpí poraněním zad, jako je herniovaný disk. Také, pokud jste slabý a potrestáte, thajská masáž je nepravděpodobné, že je pro vás tím správným typem terapie.
