Kyselina listová - syntetická verze folátu nebo vitamínu B-9 - je jedním z osmi vitamínů B, které tělu pomáhají přeměňovat jídlo, které jíte, na glukózu, kterou vaše tělo využívá pro energii. Rovněž hraje roli v funkci nervového systému a je důležitá pro vývoj neurální trubice plodu. To, co neudělá, je však ovlivnění úbytku hmotnosti.
Význam kyseliny listové
Přestože to vám nepomůže zhubnout, kyselina listová je pro tělo životně důležitá. Je to zvláště důležité pro těhotné ženy, které potřebují 600 mikrogramů denně nebo ženy, které plánují otěhotnět a které potřebují 400 mikrogramů denně. Poruchy neurální trubice se mohou objevit již v prvním trimestru, takže možná ani nevíte, že jste těhotná. Kojené ženy by měly konzumovat 500 mikrogramů denně. Všichni ostatní potřebují také 400 mikrogramů, které jsou obvykle získávány jako folát prostřednictvím stravy - vitamín je obsažen v obohacených zrnech a obilovinách, tmavých listových zeleninách, chřestu, sóji, kořenové zelenině a ledvinách, bílé, lima a mung fazole. Kyselina listová může potenciálně pomoci při ochraně před srdečními chorobami, ztrátou sluchu spojenou s věkem, makulární degenerací a depresí.
