Drcená červená paprika může mít mírné účinky na to, jak rychle dokážete zhubnout. Nicméně, pokud chcete zhubnout a držet váhu off, musíte sledovat kalorie-řízené stravy a zvýšit své množství cvičení. Do zeleniny, masa, olejů a sýrů můžete přidávat drcenou červenou papriku, aby vaše pokrmy měly pikantní chuť.
Hladiny cukru v krvi
Drcená červená paprika pochází z chilli, u kterých bylo prokázáno, že po jídle udržují hladinu inzulínu nízkou. Podle studie z roku 2006, publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition, výzkumníci zjistili, že konzumace diety chilli má za následek nižší hladinu inzulínu než netečnou stravu. Pokud je hladina cukru v krvi nízká poté, co budete jíst, bude to hladu v zálivu. Váš zvýšený pocit sytosti vám pomůže s příjmem méně kalorií a zhubnout.
Energetický výdej
Kapsaicin se nalézá v drcené červené papričce a způsobuje kořenost koření. Během studie z roku 2007 publikované v časopise Bioscience, Biotechnology and Biochemistry bylo zjištěno, že kapsaicin zvyšuje míru spalování tuků u lidí a zvyšuje míru výdajů na energii. Tyto výsledky byly hlášeny u subjektů s vysokým skóre tělesné hmotnosti.
Oxidace tuků
Kapsaicin v drcené červené papriky může nejen pomoci vám dosáhnout svého cíle hubnutí, ale také může pomoci s úsilím o údržbu hmotnosti. Podle studie z roku 2003 v "Britském časopise o výživě" výzkumníci zjistili, že požití kapsaicinu trpí oxidací tuku při udržování hmotnosti. Subjekty dostávaly 135 mg denně kapsaicinu po dobu tří měsíců.
Úvahy
Ne každý by měl používat drcenou červenou papriku jako součást plánu úbytku hmotnosti. Například pokud trpíte pálením žáhy nebo kyselým refluxem, kořeněné potraviny mohou zhoršit váš stav. Nezapomeňte přidat drcenou červenou papriku do nízkokalorických potravin. Pokud jíte koření s potravinami s vysokým obsahem tuku a kalorií, je pravděpodobný nárůst hmotnosti.
