Uvolněná kůže může nastat, jakmile se stanete starší nebo po významné ztrátě hmotnosti. V mnoha případech může pouze chirurgický zákrok značně zpřísnit kůži, ale můžete změnit dietu tak, aby obsahovala potraviny, které povzbuzují produkci elastinu a kolagenu, sloučeniny, které vaše tělo dělá, které dodávají vaší elasticitě kůže. Mohlo by to napomoci utažení volné kůže.
Citrusové ovoce
Mandarinky s listy na dřevěném stole Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Konzumace citrusových plodů pozitivně ovlivňuje elasticitu Vaší pleti díky obsahu vitaminu C. Jeden velký mandarinek například poskytuje 32 mg vitamínu C, což je významná část 75 až 90 mg, kterou denně potřebujete. Vitamin C spouští tvorbu kolagenu. Mandarinka také poskytuje malé množství zinku a selenu, živiny, které napomáhají při výrobě elastinu.
Zvonovité papriky
Bell papriky v cedníku Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Bell papričky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, který potřebujete k výrobě kolagenu, který obsahuje 119,8 mg na pohár - mnohem více než denní doporučený příjem. Tato část papriky přináší 0,19 mg zinku také do vaší stravy; Váš jídelní plán by měl obsahovat 8 až 11 mg tohoto minerálu každý den, aby se zvýšilo množství elastinu v pokožce pro utahování volné kůže.
Křupavá zelenina
Talíř z pálených brokolic Photo Credit: eyewave / iStock / Getty Images Zahrnutí křupavé zeleniny ve vaší stravě vám pomůže uklidnit uvolněnou kůži. Skupina křupavých rostlin obsahuje zeleninové klíčky, zelí, ředkvičky Daikon, rutabagy, brokolici a žerucha. Tato zelenina je obecně dobrým zdrojem vitamínu C a obsahuje další živiny potřebné pro zdraví pokožky. Šálek nakrájené brokolice například obsahuje 81,2 mg vitaminu C, 0,37 mg zinku a 2,3 μg selenu, všechny živiny potřebné pro výrobu elastinu a kolagenu.
Ústřice
Deska otevřených ústřic Photo Credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Ústřice zabírají selen a zinek, čímž zvyšují obsah elastinu v kůži. Tři unce ústřic vpečených vlhkým teplem zavádějí do stravy 66,8 mg zinku, což je mnohem víc, než je doporučené množství pro denní spotřebu. Také užíváte 33,6 mcg selenu; Vaše pokožka užívá denně 55 ml selenu denně. Kromě vlivu selénu na výrobu elastinu pomáhá také chránit vzhled Vaší pokožky pomocí antioxidačních ochran.
