Zapojení do fyzické aktivity je důležitou součástí úsilí o snížení hmotnosti. Budete mít prospěch, ať zvolíte Zumbu nebo jogging. Rychlost úbytku váhy závisí na intenzitě zvolené aktivity a na kvalitě vaší stravy. Když se říkáte a všechny ostatní věci jsou stejné, mírné jogging vám pomůže zhubnout rychleji než Zumba.
Zumba
Zumba je šílenství, která tvrdí, že miliony následovníků po celém světě. Spojuje zábavnou a rychlou latinskou hudbu se snadnými kroky. Skupinovou třídu můžete navštívit nebo vyzkoušet doma s DVD nebo videohrami. Můžeme očekávat, že po 60 minutách Zumby vypálíte asi 594 kalorií, pokud vážíte 160 liber, podle webu HealthStatus.
Jogging
Jogging je činnost, která nevyžaduje speciální třídy nebo vybavení - stačí ujít silnici sami nebo s přítelem. Podle článku v čísle "Oxygen", který se uskutečnil v září 2011, můžete rychleji dosáhnout svého cíle při ztrátě váhy, s hodinovou rychlostí hoření při pouhých 5 mil / h 584 až 872 kalorií.
Zvolte jeden pro vás
Jogging hrany Zumba z hlediska spalování kalorií, ale to nutně neznamená, že to povede k rychlejšímu ztrátě váhy pro vás. Na domácím DVD a hrát stranou, Zumba se obvykle provádí ve skupinovém prostředí, které účastníci prospívají. Jogging může být proveden ve společnosti jiných, ale je obecně introspektivní aktivitou. Vezměte si osobnost a náladu do úvahy při výběru aktivity na snížení tělesné hmotnosti.
Intenzita výsledků
Ať už si zvolíte jogging, Zumba nebo oba, zůstanete oddaní a motivováni, jsou klíčovými faktory úspěchu. Zumba instruktor Angela Pyles říká: "Zumba je to, co se do toho vkládá. Udělejte to každý den a uvidíte skvělé výsledky." Stejné sentiment platí pro jogging. Přidání intenzity a frekvence do jedné aktivity zvyšuje spalující kalorie a vede k rychlému úbytku hmotnosti. Nezapomeňte jíst nutričně vyváženou stravu - potřebujete palivo pro vaše cvičení.
