Vaše srdce je v podstatě čerpadlo, určené k cirkulaci krve v celém těle. Váš krev přenáší živiny a kyslík do buněk v celém těle a přenáší oxid uhličitý a další vedlejší produkty buněčného metabolismu. Mnoho věcí může narušit schopnost vašeho srdce efektivně pumpovat, včetně nadměrné nezdravé tělesné hmotnosti.
Definování normální srdeční frekvence
Vaše srdeční frekvence je prostě kolikrát vaše srdce bere za minutu. Může být zjištěno tím, že pocítíte svůj puls v oblastech, kde je tepna blízko kůže, jako je zápěstí nebo na obou stranách krku. Normální pokojová srdeční frekvence dospělých (RHR) se pohybuje mezi 60 a 90 údery za minutu. Sportovec, který je ve skvělé formě, může mít RHR mezi 40 a 60. Pro srovnání, srdce, které poráží více než 90krát za minutu, je definováno jako abnormálně vysoký rychlý srdeční rytmus, známý také jako tachykardie.
Pracovní zátěž a srdeční frekvence
Vaše srdeční frekvence se zvyšuje a snižuje v závislosti na množství poptávky na vašich svalech. Když je poptávka vysoká, vaše srdce pumpuje těžší, aby dodával kyslík do vašeho svalu. Přenášení nadbytečné hmotnosti ve formě tuku zvyšuje pracovní sílu vašeho svalstva, což způsobuje zvýšené srdeční frekvence, kdykoli máte fyzickou aktivitu. To není tolik vaší celkové tělesné hmotnosti, ale poměr tuku k libové hmotě, známý jako vaše tělo složení.
Lean Mass a mechanická práce
Pokud je tělesná hmotnost tvořena převážně svalovou hmotou, sníží se pracovní zátěž fyzické aktivity, protože se zvyšuje kapacita mechanické práce s větší svalovou hmotností. Svalová tkáň je metabolicky aktivní, což znamená, že chemická práce se provádí ve svalové tkáni za všech okolností. Tuková tkáň je podobná palivu v nádrži vašeho auta. Nepřispívá k mechanické práci, pokud není přijata pro energii. Tuk je skladovací palivo a jako takový se zvyšuje pracovní zatížení svalů, které musí nést svou váhu. Když se svalová práce zvětšuje, vaše srdeční frekvence se zvyšuje a přivádí kyslíkovou krev do svalové tkáně
Hmotnost a klidová srdeční frekvence
Když je v klidu, přebytečný tuk může způsobit, že vaše srdce bude pracovat přesčas, protože vaše extra tělesné vážení omezuje tok krve přes vaše tepny a žíly. Silné zdravé srdce poráží pomaleji, protože přináší větší objem krve při každé porážce. Pokud jste sedavý a bez tvaru, vaše srdce, které je také sval, může být oslabeno z nečinnosti. Abyste kompenzovali jeho oslabený stav, musí častěji porazit, aby splňoval požadavky vašeho těla na kyslík.
Žádný text
Žádný text
