Doplňky mohou být účinným nástrojem ke snižování hladiny cholesterolu v kombinaci se zdravým životním stylem. Mnoho z nejvíce studovaných a účinných doplňků pro snížení vysokého cholesterolu jsou různé formy vlákniny. Vlákna v různých formách, včetně plevelů psyllium, lněného semene a glukomananu, byla klinicky účinná při snižování cholesterolu.
Psyllium Husk
Psylliový lusk je doplněk rozpustných vláken, který pohlcuje vodu a jednou se rozšiřuje ve střevech. Na rozdíl od nerozpustného vlákna se ve vodě rozpouští rozpustné vlákno, jako je psyllium. Lékařské centrum University of Maryland konstatuje, že zvláště rozpustná vláknina je účinná při snižování "špatného" nebo LDL cholesterolu, což může snížit riziko srdečních onemocnění. Studie z roku 2008 zveřejněná v publikaci "Phytomedicine" zjistila, že v období tří týdnů byla plevel psyllium schopen výrazně snížit hladinu LDL cholesterolu a celkovou hladinu cholesterolu.
Lněné semínko
Lněné semínko, které pochází z rostliny Linum usitatissimum, je doplněk rozpustných vláken. MedlinePlus uvádí lněné semínko jako "možná účinné" pro snížení hladiny cholesterolu u lidí s vysokým cholesterolem. Nicméně, MedlinePlus poznamenává, že byste se měli vyvarovat částečně odtučněného lněného semene, protože to může zvýšit hladiny triglyceridů. Studie z roku 2008 publikovaná v časopise Journal of Women's Health zjistila, že ženy, které konzumovaly lněné semínko pravidelně, měly snížené riziko onemocnění srdce kvůli nižším hladinám LDL a celkového cholesterolu.
Glukomannan
Glukomannan, rozpustné vlákno, byl používán čínskými na více než 2000 let k léčbě různých stavů, jako jsou popáleniny, kašel a astma. Studie z roku 2002 testovala vláknové doplňky glukomananu a chitosanu na 21 pacientů s nadváhou po dobu 28 dní, v dávce 2,4 gramů denně. Na konci studie byly hladiny LDL a celkové hladiny cholesterolu významně nižší. Drugs.com konstatuje, že ve většině klinických studií glukomananu se užívají 1 až 13 gramů denně.
Úvahy
Je důležité posoudit vaši toleranci při užívání doplňků z vlákniny, protože mohou u některých lidí způsobit nežádoucí účinky, jako je plyn a nadýmání. Lékařské centrum University of Maryland také poznamenává, že je důležité konzumovat sklenici vody o objemu 8 jednotek, jestliže užíváte vlákninu, abyste se vyhnuli zácpě nebo udušení. Vláknové doplňky mohou také zasahovat do absorpce léků, což je důvod, proč byste měli užívat léky nejméně hodinu před nebo dvě až čtyři hodiny po podání tablet.
