Zdravé bydlení vás nejenom cítí dobře, ale může vám zabránit mnoha nemocem a zdravotním stavům. Získání adekvátní výživy je nezbytnou součástí života a zdravého života. Špatná výživa může vyplývat z nedostatku dostatečného množství jídla nebo selhání při výběru správných druhů potravin. Zemědělská pyramida ministerstva zemědělství Spojených států poskytuje doporučení ohledně množství konzumovaných z každé skupiny potravin, aby bylo dosaženo správné výživy. Pokud si nevyberete vyváženou stravu plnou výživných potravin, zvyšuje se riziko vývoje mnoha nemocí, jimž lze předcházet.
Diabetes
Ačkoli existují některé nekontrolovatelné faktory, které mohou předisponovat k rozvoji diabetu, je to preventivní nemoc se zdravým životním stylem. Obezita, vysoký krevní tlak a zvýšený cholesterol jsou silnými rizikovými faktory pro rozvoj diabetu. Podle American Diabetes Association je dobrá výživa jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit cukrovce. ADA doporučuje výběr vyvážené stravy plné celozrnných potravin a čerstvého ovoce a zeleniny. Před diagnostikováním cukrovky mnoho lidí zjistí, že mají prediabetes. Jedná se o stav, kdy hladiny glukózy v krvi jsou vyšší než normální, ale nejsou dostatečně vysoké, aby byly cukrovkou. Často, vytváření dobrých výživových a cvičebních zvyklostí může zabránit tomu, aby přediabetika pokročila na plný foukaný diabetes.
Anémie
Anémie se vyskytuje, když jsou červené krvinky schopné nést dostatek kyslíku do buněk vašeho těla. Symptomy anémie zahrnují únavu, citlivost na nízké teploty, bolesti hlavy a rychlý, nepravidelný srdeční tep. Anémie má různé příčiny a některé se týkají nedostatků některých živin. Klinika Mayo uvádí, že anémie s nedostatkem železa postihuje 1 až 2 procenta dospělých Američanů. Vaše tělo potřebuje železo, aby hemoglobin přenesl kyslík do celého těla a nachází se v mase a drůbeži. Anémie může být také způsobena nedostatkem vitamínu B12, které vaše tělo potřebuje k tvorbě červených krvinek. Vitamín B12 se nachází v obohacených zrnech a živočišných produktech.
Osteomalacie / rakety
Osteomalacie a rahity jsou způsobeny nedostatkem vitaminu D, vápníku nebo fosfátu. Osteomalacia se vyskytuje u dospělých, zatímco u dětí dochází k rachotům. Osteomalacie a rahie způsobují měkké, slabé kosti, bolesti a svalovou slabost. Někdy jsou tato onemocnění způsobena neschopností absorbovat vitamín D nebo nedostatek dost slunečního světla, aby vaše tělo mohlo vytvořit svůj vlastní vitamin D. Vitamin D také reguluje hladinu vápníku a fosfátu v krvi. Tato onemocnění mohou také nastat z nedostatečného množství vitaminu D, vápníku nebo fosforu ve stravě. Tyto vitamíny se nacházejí v mléčných výrobcích, obohacených potravinách a zelenině. Nahrazení chybějících živin ve stravě zmírní většinu příznaků těchto onemocnění.
