Každý člověk zažije plyn a nadýchání najednou nebo dokonce denně. Kromě vitamínu B-6, který pomáhá omezit nadýmání způsobené zadržováním tekutin, žádný jiný vitamín pomáhá snížit nadýmání způsobené plynem přímo. Jiné vitamíny - včetně thiaminu, vitamínu B-12 a vitaminu A - mohou nepřímo pomáhat předcházet plynárenství a nadýmání udržováním trávicího systému zdravého. Poraďte se s lékařem před přidáním vitamínových doplňků do vaší stravy.
Bojujte s B-6
Pokud je vaše nadýmání způsobeno mírnou retencí tekutin, nikoli nahromaděním plynu, podle Better Health Channel může vitamín B-6 nabídnout nějakou pomoc. Tento vitamín B se nachází v různých potravinách, včetně drůbeže, ryb a celých zrn. Vitamín B-6 je také nalezen špenátem a fazolemi, ale pokud trpíte bolestmi plynem, mohou to ještě zhoršit. Buďte opatrní při podávání - vysoké dávky vitaminu B-6 mohou být toxické a vedou k neurologickým problémům, jako jsou necitlivost nohou a nerovnováha.
Thiamin pro zažívací energii
Thiamin je také vitamín B. Zatímco thiamin pomáhá vašemu tělu přeměnit jídlo, které jíte, do paliva, podílí se také na produkci adenosintrifosfátu nebo ATP, což poskytuje palivo, které vaše trávicí systém potřebuje pro správné trávení. Celozrnné chleby a obiloviny, stejně jako vepřové maso, jsou dobrým zdrojem thiaminu. Vysoké dávky doplňků thiaminu mohou způsobit potíže žaludku, takže můžete lépe vyhovět každodenním potřebám jídla, kterou jíte.
Nedostatek B-12
Nedostatek vitaminu B-12 je spojen se zánětem žaludku a jakmile se tento zánět rozvíjí, brání absorpci B-12, což zhoršuje nedostatek. Zánět může také narušit rovnováhu přátelských bakterií v tenkém střevě, podle Institutu Linus Pauling, který může vést k zažívacím potížím, plynu a nadýmání. Mořské plody, mléko, sýry, vejce, drůbež a hovězí maso jsou dobrým zdrojem vitamínu B-12. Pokud jste veganský nebo vegetarián, který nejezdí dostatek mléka, měli byste ve stravě zahrnout vitamín B-12 obohacené potraviny nebo si promluvit s lékařem o přidání doplňku.
Vitamin A pro gastrointestinální zdraví
Vitamin A hraje velmi důležitou roli při udržování zdraví a funkce celého gastrointestinálního traktu, což je nezbytné pro správné trávení a prevenci nepohodlí spojených s plynem a nadýmáním. Vitamin A se nachází v různých potravinách, včetně sladkých brambor, mrkve, papriky, mléka, sýra a vajec.
Vaše tělo uchovává nadbytek vitamínu A, vitamínu rozpustného v tucích, v játrech a získávání příliš velkého množství stravy nebo doplňků může být škodlivé pro vaše zdraví. Chcete-li získat to, co potřebujete pro zdraví trávicího ústrojí, ale nestačí na to, abyste se vám zhoršili, získávejte většinu vitaminu A z ovoce a zeleniny.
