Ať už jste ráno stisknuty čas nebo jste prostě hladové, chybějící snídaně je velká chyba, zvláště když se snažíte vyhnout se přírůstkům hmotnosti nebo se snažíte jíst pro optimální energii. Váš metabolismus se zpomalí během spánku, aby šetřil energii a potřebuje palivo k restartování motoru. Čím dříve budete krmit své tělo na celý den, tím lépe.
Kdy jíst
Podle národního registru kontroly hmotnosti, 78 procent úspěšných dietních jedinců hlásí snídani každý den. Ideální čas na snídani je během jedné hodiny po probouzení. Máte mnohem větší pravděpodobnost, že budete jíst později během dne, pokud nemáte něco během prvních hodin každodenní činnosti. Jíst snídani může dokonce pomoci zlepšit náladu a poznání.
Co k jídlu
Ideálním prvním jídlem dne je rovnováha celých sacharidů, bílkovin a zdravého tuku. Přeskočte vysoký obsah cukru, zpracované potraviny, jako jsou pečivo, koblihy a sladké obiloviny a oslovte celé ovoce, staromódní ovesné vločky, tvrdé vařené vejce nebo anglické muffiny z celého zrna s máslovými másly.
