Mohlo by se zdát, že bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete, máte stále baculaté, kulaté tváře. Zatímco existují některé cvičení, které můžete udělat, aby se štíhlá tvář, tvůj obličej tvar je také geneticky určen, takže tam je jen tolik, co můžete změnit. Zatímco kulatá obličej nikdy nebude vypadat jako tenká, jako tenčí, prodloužená, pravidelná kardio cvičení a některé jóga představuje, může vám pomoci vytvořit tvář vypadat trochu štíhlejší.
Kardio cvičení Výhody
Pravidelné kardio cvičení nejen posiluje vaši energii a udržuje vás v kondici, je to také nejrychlejší způsob, jak spálit kalorie, abyste ztratili tělesnou hmotnost. Zatímco nemůžete snížit spot, pravidelné kardio cvičení, jako je cyklistika, plavání a běhání, vám pomůže ztratit celkovou tělesnou hmotnost, a to i na tváři. Jedna libra tělesné hmotnosti se rovná 3500 kaloriím, takže musíte spálit více než 3 500 kalorií, než jste udělali, abyste ztratili jednu libru hmotnosti. American Heart Association doporučuje, aby dospělí absolvovali minimálně 150 minut mírného kardio cvičení každý týden, aby udrželi úroveň fitness. Chcete-li zhubnout, budete muset udělat nejméně 225 až 300 minut kardio každý týden.
Lví Pose
Lví póza je klasická jóga póza pro vaši tvář, a to může pomoci roztahovat, budovat a tónovat vaše obličejové svaly. Klečíte na podlaze, přes levou nohu přejděte k pravému kotníku a usaďte se tak, abyste odpočívali na pravé noze. Dlaněmi pevně přitiskněte kolena a roztáhněte prsty. Zhluboka se nadechněte, pusťte si čelist a otevřete ústa široce a přitiskněte jazyk směrem dolů k bradě. Pomalu vydechujte z úst, zatímco učiníte "ah" zvuk. Dělejte lev "řev" třikrát až čtyřikrát, než změníte nohy kříže a opakujete plné cvičení.
Líbání tváře
Více spojená s okouzlujícími starými hollywoodskými filmy, působení foukání polibků může pomoci tón vášho rtu a tvářích svalů, takže vaše zjevení štíhlejší, silnější vzhled. Toto cvičení můžete provést kdekoli, pokud máte trochu soukromí, pokud si samozřejmě nemusíte bavit cizince. Udělejte zesílenou tvář líbání se dvěma rty, zvedněte je a držte rty co nejdále. Udělejte smoochující zvuk, když vytlačíte a uvolníte a přinese vám rty zpátky do klidu. Opakujte 20 krát.
Překvapená ryba
Mírně gotická póza, můžete toto cvičení dělat kdekoli, i když to funguje perfektně při hraní s malými dětmi - si myslí, že je to legrační hra a můžete se vejít do cvičení ve stejnou dobu. Sání na tvářích a na rohu vašich rtů, udržujte si rty zavřené, abyste vytvořili vybuchnoucí puku s vašimi rty. Dále zvedněte obočí tak vysoko, jak mohou jít, což vytváří nepatrný úsek v oblasti očních víček. Držte pózu po dobu pěti až 10 sekund, než uděláte lehkou přestávku. Opakujte 20 krát.
