Takže jít do jógy - víte, co očekávat, že jo? Ne tak rychle - druh jógy, které se účastníte záležitostí.
Některé typy se pohybují s dechem v pečlivém stylu, zatímco jiné vás honí pozicemi záměrně, někdy tráví několik minut pouze na jednu pózu. Jiné praktiky jógy mohou používat rekvizity a poziční body, které vám umožňují dosáhnout optimální podoby, což znamená, že budete pracovat v jedné nebo dvou pozicích v celé třídě.
Dvě třídy, které pravděpodobně slyšíte nebo se setkáte, jsou Ashtanga a Iyengar. Oba vyrůstali z učení stejného mistra jogína, Tirumalai Krishnamacharya, ale jsou zcela jiná.
Zatímco Ashtanga je v praxi atletický a gymnastický, Iyengar je přesný a záměrný. Ashtanga proudí dechem ve vinyasovém stylu, zatímco Iyengar upřednostňuje dlouhé držení a podporu s rekvizity, aby vás dostali do správného vyrovnání. Očekávejte, že se v Ashtanga spaluje a spálí některé kalorie, zatímco v Iyengaru se budete ponořit hlouběji do úseků a budovat duševní sílu.
Malá historie
Krishnamacharya učil mnoho studentů jógy na počátku 20. století, včetně K. Patthabi Jois, zastánce Ashtanga vinyasa a B.K.S. Iyengar, zakladatel Iyengar. Krishnamacharya kladl důraz na fyzickou praxi jógy a byl velmi disciplínář při instruování fyzické praxe mladším studentům.
Dvě formy jógy přetrvávaly mimo učení Krishnamacharya a Jois představil intenzivní praxi Ashtanga na Západě a Iyengar zaujal léčebnější přístup a pomocí jógy uzdravil své studenty.
Principy Ashtanga Vinyasa
Ashtanga je často považován za kořeny jógy "moc" nebo "vinyasa". Následuje určitá posloupnost postojů, v závislosti na tom, kterou "sérii" jste zvládli, ale vždy se pohybuje dechem. Sluneční pozdravy, rovnováha rukou a složité zkroucení jsou často součástí praktiky Ashtanga.
Výzvy v Ashtanga. Fotografický kredit: fizkes / iStock / Getty Images Přes rytmické opakování úsilí je třeba dosáhnout rovnoměrnosti mysli. Protože se pohybuje poměrně rychlým tempem a nasadí tělo do toho, co někteří mohou považovat za extrémní pozice, je to určitě cvičení a ne pro každého.
Iyengar jóga
Iyengar jóga klade důraz na nalezení vašeho dokonalého umístění v póze. Někdy to přirozeně přichází ve vašem těle, ale někdy potřebujete pomoc z opěry - jako je blok, popruh nebo polstrovaná deka - aby pomohlo vašemu tělu najít správný směr. Iyengar má v porovnání s Ashtanga více analytický přístup k józe a méně klade důraz na pohyb. Praxe uznává, že lidé jsou postaveni jinak - podpěry jsou skvělým ekvalizérem, který vám pomůže nalézt optimální vyrovnání.
Je nepravděpodobné, že se budete potnout v třídě Iyengar, ale to neznamená, že nevynaložíte žádné úsilí. Duševní zaměření potřebné k tomu, aby vaše tělo bylo správné a drželo pózu, může být náročné - jenom jiné, než náročné, než Ashtanga. Pravidelná praxe říká, že vytváří rovnováhu v těle a následně vyrovnanou mysl.
Iyengar popularizoval hlavní postavení v moderních praktikách jógy. Fotografický kredit: fizkes / iStock / Getty Images Které byste měli praktikovat?
Jedna jóga není lepší než druhá, je to jen otázka toho, co je správné pro vaše cíle a tělo. Osoba, která se zotavuje z úrazu, dekondiční nebo zájem o přesné poučení, může Iyengar nejvíce užívat. Zatímco někdo, kdo chce strukturu a je v pořádku, může gravitovat směrem k Ashtanga. Oba yogy jsou však zakořeněny v tradici a mají hodně co nabídnout mysl, tělo a ducha.
