Syndrom sklouzavého žebra je také známý jako Tietzeův syndrom, po tom, co ho doktor poprvé popsal v roce 1921. Jedná se o změkčení chrupavky, které drží žebra na hrudníku a umožňuje pohyb žebra kloubem takovým způsobem, že se vysune z jeho normální polohu a pod žebrem nad ním.
Úvahy o cvičení pro syndrom sklouznutí
Před začátkem cvičení pro syndrom klouzavého žebra pochopte, že problémem je slabost chrupavky a ne sval. Mnoho cvičení může problém zhoršit a zpomalit proces hojení. Některé případy budou postupovat, aby se staly chronickými problémy, které vyžadují injekce pro bolesti nebo dokonce chirurgický zákrok ke stabilizaci postižených kloubů.
Cvičení, které chcete vyhnout
Kvůli vnitřní nestabilitě kloubů byste se měli vyvarovat cvičení, které způsobují přímý tlak na hrudi. Pushups nebo cvičení, které zahrnují pitching nebo házení pohyby zvyšují riziko. Sporty, které zahrnují potenciál pro kontakt s ostatními sportovci, jako je fotbal nebo basketbal, by se měly vyhnout, dokud nebude tento stav vyřešen.
Ranní cvičení
V počáteční fázi zotavení se segmentální dýchání používá k získání větší mobility v žebrech. Tlak se aplikuje obvykle terapeutem, kde se žebra spojují do hrudní kosti. Potřebujete dýchat a rozšiřovat plicy, zatímco je tlak aplikován. Tlak se pohybuje z jednoho segmentu do druhého, zatímco jsou dlouhé pomalé dechy vtaženy, aby působily proti terapeutické ruce.
Rozšiřující cvičení
Pro zvýšení pohyblivosti kolem žeber rebrá lze použít hrudní prodloužení a flexi cvičení. V těchto cvičeních obloukte záda a nechte vaši žebra zvětšit, pak se ohýbejte dopředu a stlačte hruď a žebra. Toto by mělo být provedeno pouze s ohledem na vaše pohodlí. Sedící rotační cvičení lze provádět tak, že sedíte a otočíte hrudník a ramena tak daleko, jak jen můžete, jako když se otočíte a pohlédnete přes rameno a pak se otočíte na druhou stranu. Buďte opatrní a jděte pomalu, aby nedošlo k poranění.
