Zdravá výživa splňuje vaše nutriční a energetické potřeby, včetně těch, které jsou vyvolány fyzickou aktivitou. Pokud budete vést aktivní životní styl, část zůstat zdravá udržuje tekutiny vašeho těla v rovnováze. Gatorade nahrazuje tekutiny ztracené během cvičení a může hrát roli ve zdravé stravě. Zaměřte se na získání živin, které potřebujete z různých potravin, a použijte Gatorade, který vám pomůže zůstat hydratovaní během dlouhých cvičení.
Identifikace
Gatorade obsahuje sacharidy a elektrolyty, které pomáhají jednotlivcům doplňovat palivo a rehydratovat během a po cvičení. Americká dietary association doporučuje pití sportovních nápojů, jako je Gatorade, když cvičíte hodinu nebo déle v mírné až vysoké intenzitě. Pití Gatorade během a po dlouhých cvičeních pomáhá tělu nahradit ztracené kapaliny.
Význam
Gatorade byl formulován týmem lékařů na Floridské univerzitě v roce 1965, aby pomohl čelit účinkům tepla na sportovce a snížit příčiny onemocnění souvisejících s teplem, tvrdí Gatorade.com. Použití sportovních nápojů k doplňování tekutin ztracených během cvičení může doplnit zdraví a váhu cíle v kontextu vyvážené stravy. Vyvážená strava splňuje vaše nutriční potřeby s různými potravinami a zahrnuje soustředění na potřeby kalorií, velikosti porcí a zdravé výživy podle Medline Plus.
Funkce
Sportovní nápoje, jako je Gatorade, poskytují kalorie a měly by být omezeny dietou s omezeným příjmem kalorií. Gatorade poskytuje 50 kalorií na 8-oz. servírovací a nízkokalorické produkty Gatorade poskytují 20 kalorií na porci, podle Gatorade.com. Jeden 32-oz. láhev obsahuje 80 až 200 kalorií. American Heart Association doporučuje omezit kalorie od oslabených nápojů na 450 kalorií týdně.
Faktory
Dlouhé a intenzivní cvičení spálí významné množství kalorií. A 154-lb. osoba spaluje téměř 600 kalorií během hodinového jog, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Přestože sportovní nápoje poskytují kalorie, mohou doplňovat obchody sacharidů bez vytváření přebytku kalorií. Příjem kalorií z Gatorade během 60 minut nebo více aktivit může zabránit dehydratace bez negativních vlivů na vaše stravovací cíle.
Úvahy
Sportovní nápoje mohou hrát důležitou roli ve vaší stravě, pokud budete mít aktivní životní styl. Váš stravovací plán se může přizpůsobit Gatorade, i když vaše cvičení jsou kratší než jedna hodina, pokud plánujete vyváženou stravu a udržujete krok s celkovým příjmem kalorií. Potřebujete stanovit deficit kalorií, pokud chcete zhubnout, takže se ujistěte, že užíváte méně kalorií z potravin a nápojů, než spálíte.
