Když je kůže přímo vystavena slunečnímu záření, chemická reakce ve vašem těle vede k tvorbě vitamínu D, což je důležitá živina, která pomáhá absorbovat vápník a tvoří silné kosti a zuby. Sluneční světlo, které prochází oknem, však ztratí schopnost této reakce začít, a z tohoto typu slunečního záření nebudete mít žádný přínos vitaminu D.
Základy
Produkce vitamínu D související s slunečním světlem je vyvolávána složkou slunečního záření nazývaného ultrafialová B nebo UVB. Když vlnové délky UVB pronikají do holé kůže, interagují s látkou nazývanou 7-dehydrocholesterol, která se přemění na jinou látku, nazývanou previtamin D3. Na druhou stranu další procesy ve vašem těle přeměňují previtamin D3 na použitelnou formu vitamínu D. Přesné množství vitaminu D, které prochází expozicí UVB, se mění podle faktorů, které zahrnují období roku, denní čas, geografické umístění vašeho těla domů, místních oblačností a množství melaninu nebo pigmentu v kůži.
Žádný vitamín D
Zatímco sluneční světlo může projít okenním sklem, vlnové délky UVB obsažené v slunečním světle nemohou podle Úřadu pro výživové doplňky Národní instituty zdraví. Vzhledem k tomu, že je zapotřebí UVB expozice k tomu, aby zahájila proces výroby vitaminu D, sluneční světlo, které prochází oknem, nemůže zvýšit hladinu vitaminu D, a to i v případě, že zasáhne holou pleť. Proto nebudete mít žádné výhody spojené s vitamínem D, které by mohly absorbovat sluneční světlo sklem.
UVB a rakoviny
Kromě spouštění produkce vitaminu D může expozice UVB zvýšit vaše riziko vzniku rakoviny kůže, vysvětlují Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Jelikož okenní sklo blokuje přenos UVB, vystavení slunečnímu světlu, které prochází sklem, nesmí mít tak vysoké riziko jako vystavení přímému slunečnímu světlu. Sluneční světlo, které prochází sklem, však stále obsahuje jinou formu ultrafialového světla nazývaného ultrafialový paprsek, který představuje potenciálně větší riziko rakoviny než UVB.
Úvahy
Pokud chcete získat vitamín D od slunečního světla, můžete splnit vaše požadavky na vitamín s přibližně 10 až 15 minutami přímého vystavení třikrát týdně, uvádí MedlinePlus. Nicméně v době publikování vědci nevědí, zda můžete splnit vaše požadavky na vitamín D, aniž byste zvýšili riziko vzniku rakoviny kůže. Ve skutečnosti můžete vitamín bezpečněji získat konzumací potravin, jako jsou mléčné výrobky a obilné cereálie. Můžete snížit rizika přímého slunečního záření aplikací přípravku na ochranu proti slunečnímu záření, který pomáhá blokovat záření UVB i UVA. Konzultujte s lékařem další informace o bezpečných a účinných způsobech získání vitamínu D.
