Pokud zjistíte, že váš žaludek vytváří bizarní zvuky a máte pocit, že je třeba sprintovat do koupelny, je možné, že jste jedli něco, co s vámi nesouhlasí. Ačkoli ovoce by mělo být základem vaší stravy kvůli jejich obrovské škále zdravotních přínosů, některé druhy ovoce mohou vést k průjem. Každý reaguje na ovoce jinak; ovoce, které dává vašemu partnerovi průjem, nemusí mít pro vás žádné vedlejší účinky.
Ovoce nemusí být příčinou
Podle MedlinePlusu se obvykle vyskytuje průjmy kvůli onemocnění, jako je žaludeční chřipka nebo způsobené konzumací bakterie. Organizace neuvádí jíst ovoce jako běžnou příčinu průjem. Vysoká škola zemědělství a biologických věd na univerzitě v Arizoně však uvádí, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může vést k průjem. Mnoho druhů ovoce má vysoký obsah vlákniny, který může potenciálně způsobit průjem, ačkoli žádné lékařské organizace neuznávají určité ovoce, které by mohly způsobit průjmy.
Vysoce vláknové ovoce
Schopnost určitého druhu ovoce způsobit průjmy závisí na obsahu vlákniny v ovoci a na tom, kolik jíte. Obecně platí, že mírná konzumace ovoce, včetně těch s vysokým obsahem vlákniny, by neměla mít za následek průjem. Ovoce, které mají vysoký obsah vlákniny, zahrnují jablka, meruňky, fíky, mango, pomeranče, hrušky, švestky, jahody a maliny. Jeden šálek malin, například, poskytuje více než 3 gramy vlákniny, což může být asi 10 procent z vašeho doporučeného denního příjmu vlákniny, v závislosti na pohlaví.
Přeskočte ovoce
Pokud se u Vás objeví průjem, zvážíte snížení příjmu jídel s vysokým obsahem vlákniny a zejména těch s vysokým obsahem nerozpustných vláken. Tento typ vlákniny, který je převládající u všech druhů ovoce, ale zejména v ovoci, jako jsou jablka, hrušky a maliny, způsobuje, že vaše strávené potraviny se rychle pohybují v trávicím systému. Tyto plody mohou zhoršit váš průjem nebo způsobit, že bude trvat déle.
Kroky ke vzít
Nemusíte nutně navštěvovat svého lékaře, když si uvědomíte, že máte průjem, ale musíte pít vodu, abyste snížili riziko dehydratace. Pokud zjistíte, že hnačka se po určitých potravinách, včetně ovoce, zhoršuje, odstraňte je z vaší stravy, dokud symptomy průjmu nezmizí. Zavolejte svého lékaře, pokud se průjem nedosáhne do pěti dnů.
