GNC vytvořil Total Lean Shake jako nízkokalorický systém výměny jídla. Dietníci jsou instruováni, aby každý den nahradili dvě své pravidelné pokrmy celkovým Lean Shake, který obsahuje přibližně 200 kalorií. Plán cvičení, který je navržen tak, aby doprovázel plán stravování nazvaný GNC Total Lean Challenge, se skládá z období 12 týdnů a je navržen tak, aby pomohl skočit na startovní hubnutí a motivoval dieters.
Zatřes tím
GNC Total Lean Shake obsahuje přibližně 200 kalorií a nabízí se v několika příchutích. Každý chvění poskytuje 25 gramů bílkovin, což je polovina doporučené denní dávky pro zdravého dospělého. Poskytuje také 8 gramů vlákniny, které vám delší dobu udrží spokojenost a snížíte nutkání k podvádění. Dietiti často trpí deficity živin, protože pracují na snížení jejich kalorického příjmu. K tomu, aby se zabránilo tomu, Total Lean Shake obsahuje základní vitamíny a minerály, jako je vitamin A, pro imunitní funkci, vizuální a buněčnou komunikaci a vitamín B12 pro tvorbu červených krvinek, mozkovou funkci a syntézu DNA.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge se skládá z 12 týdnů stravovacích plánů, nákupních seznamů, tréninku doma a video instrukcí od osobních trenérů. Plán cvičení se skládá ze tří čtyřtýdenních fází. Každá fáze se postupně stává náročnější. Každý týden získáte podrobný plán tréninku, který zahrnuje kardiovaskulární cvičení, rutinní cyklus a další videa.
Extra Mile
Extra Mile je volitelnou částí tréninku. Praví začátečníci mohou na začátku považovat za trochu skličující, ale každý týden je vyzýván, aby to vyzkoušeli. Tato část cvičení se skládá z 10 až 12 minut extra joggingu a chůze. Některé dny jste instruováni střídavě procházet a jogovat v 60 sekundových intervalech, zatímco v jiných dnech jednoduše procházet živou procházkou. Cvičení jsou smíchána, aby vás motivovala a vyhýbala se plošinám.
Bacha
Každý týden této 12ti týdenní výzvy je doprovázen sérií krátkých videí. Některé z těchto videí jsou motivační a pomáhají vám vysvětlit, co zažijete. Jiní jsou tradiční cvičení videa s instrukcemi od osobních trenérů. Každé video je krátké, dlouhé od jedné do osmi minut a je navrženo tak, aby vyhovovalo vašemu týdennímu plánu tréninku, který zahrnuje běh, chůzi a cyklistiku. Na konci týdne je bonusový trénink.
