Ahhh ... zklidňující zvuky jemného soundtracku, jak jsi blaženě ležel pod měkkou tabulí, zakončený uvolňujícími pachy a tlumeným světlem. Zjistíte, že vaše nervy se rozdělují a vaše potíže se sklouzávají, protože ostré ruce masírují záda a ramena. Pokud jste někdy byli v lázních, abyste si užívali relaxační výhody masáže, jste obeznámeni s tímto vzorem. Pokud tomu tak není, nebo se domníváte, že vám masáž opravdu není prospěšná, přemýšlejte znovu. Masážní terapie, zvláště švédská masáž, má velmi zvláštní zdravotní přínos mimo blaženost, kterou se můžete setkat po dni rozmazlování v lázních.
Co je švédská masáž?
Švédská masáž je skvělá úvodní masáž z mnoha důvodů, přičemž první je skutečnost, že zahrnuje pevné, přesto jemné mrtvice. Nacházíte se na plochém vyvýšený masážní stůl s výřezem pro tvář. Počínaje žaludkem zahájí masážní terapeut dlouhé, pevné štětce po zádech a nakonec přes ramena, paže, pak dolů do dolní části zad a nohou. Během schůzky budete požádáni, abyste se obrátili a dokončili druhou polovinu tváře pro ošetření vašich horních ramen, paží a čelistí nohou. Masážní terapeuti obvykle používají buď plochou dlaň nebo patu své ruky, nebo seskupení špiček prstů, aby přivedli tlak na těsné skvrny a také pomohli uvolnit a prodloužit svaly. Na rozdíl od striktně stylových masážních stylů, jako je Shiatsu, nebo techniky protahování, jako je thajská masáž, při které vám masérka manipuluje na podlaze, je švédská masáž určena speciálně pro zvýšení oběhu a průtoku krve do velkých svalových skupin, říká Kathleen Jensen, ředitel operace pro masáže Envy Spa v oblasti San Diego.
Proč je to oblíbená forma masáží
Oblíbenost masáže jako terapeutického nebo holistického zdravotního nástroje, který je za hranicemi jen uvolňujícího mazlíčka, byl na vzestupu. Například během několika málo let se Massage Envy rozrostla z několika desítek míst na více než 1000 celostátních. Fanoušci švédské masáže se zaslouvají o své celkové zdravotní výhody a ve skutečnosti se několik studií zabývalo přínosy techniky pro jiné než jen tuhost nebo bolesti svalů a bolesti. Během posledních několika desetiletí spojila švédská masáž řadu výhod, jako je snížení artritidy kolenního kloubu, zmírnění příznaků syndromu karpálního tunelu, snižování krevního tlaku, posílení funkce imunitního systému, snížení bolesti hlavy a pomáhání zmírnit příznaky fibromyalgie.
Švédská masáž pro relaxaci a zvýšenou cirkulaci
Hlavní výhodou švédské masáže je celková relaxace, kterou poskytuje. Standardní švédská sezení trvá 30 nebo 60 minut a řeší většinu hlavních svalových skupin těla. Zasedání se obvykle provádí na měkkém masážním stole, v prostředí, které má relaxovat příjemce. Údery masáže uvolňují jednotlivé svaly, zatímco celková zkušenost eliminuje duševní stres, ale také replikují pohyby oběhového systému. Tím, že provádí tahy směrem k srdci, švédská masáž odvádí metabolický odpad z končetin těla. Některé mrtvice používané ve švédské terapii zvyšují průtok krve, což dále zrychluje odstraňování tělesného odpadu.
Švédská masáž pro úlevu od bolesti
Švédská masáž je také používána jako nedílná součást protokolů bolesti pro sportovní úrazy a chronickou bolest. Zasedání mohou být zaměřena na konkrétní oblasti bolesti, jako je vyvrtnutý kotník, nebo mohou být použity k řešení chronické bolesti, která přichází s podmínkami, jako je artritida. Pomocí masáží, které zlepšují oběh a zvyšují tělesnou relaxaci, masážní terapeut může pomoci snášet mnoho bolestivých stavů. Osobně jsem se více než 15 let spoléhal na švédskou a terapeutickou sportovní masáž, protože jsem se potýkal s pokračujícím zhoršením pravého bedra v důsledku vrozené dysplázie. Narodil se špatně zarovnaným hrudním hrdlem, každoročně se svalová strmost v noze a dolní části zad zhoršila kvůli nadměrné kompenzaci z namáhaných velkých svalů nohy. Pouze pravidelné údery profesionálního masérského terapeuta uvolnily těsnost, kterou ani hluboké protahování nemohlo ovlivnit. Pravidelná švédská masáž účinně zvládla bolest před případnou náhradou kyčelního kloubu k nápravě malformací.
Masáž pro únavu, depresi a úzkost
Jedna z nejnovějších studií zkoumá vztah mezi švédskou masáží a snížením únavy u pacientů s rakovinou. V březnu roku 2015 Emory University oznámilo pokračování svých klinických studií týkajících se biologických přínosů masáží. Oznámení Emory University zní: "Předchozí výzkum ... již ukázal, že masážní terapie může posílit imunitní systém a snížit úzkost pro lidi, kteří nemají rakovinu ... Věříme, že existuje mnoho pozitivních účinků, které by bylo možné získat terapeutickou masáží a doufáme, že dokázat, že mezi dalšími biologickými výhodami může masáž snížit neschopnost, která může mít pro naše pacienty únava související s rakovinou. " Masážní terapie je také zkoumána jako pomocník u pacientů s více neuromuskulárními poruchami, jako je roztroušená skleróza (MS). V roce 2014 provedla Lékařská škola Univerzity v Miami studii 24 osob s MS, které se zúčastnily pětitýdenního masážního experimentu. Polovina účastníků dostala dvakrát týdně 45-minutové masáže, zatímco druhá polovina dostala standardní lékařskou péči. Ve srovnání s kontrolami pacienti v masážní skupině zaznamenali méně deprese, snížili úzkost, zvýšili sociální funkci, zlepšili sebevědomí a zlepšili obraz těla. To v sobě spojuje myšlenku, že masáž redukuje kortizol nebo "stresový" hormon podle Jensenovy masáže Envyho."Masáž sníží kortizol při zvyšování serotoninu, což vám zanechává pocit" blaženosti "."
Další výhody švédské masáže
Masážní terapie může být užitečná při řadě dalších fyzických problémů, jako je snížení jizvy tím, že fyzicky manipuluje s vlákny tkáně, což umožňuje úspěšné vstřebání jizvy do pokožky. Navíc může pomoci s lymfodrenáží, kde dlouhé údery terapeuta pomáhají pohybovat kapaliny úspěšně z ucpaných oblastí. Je zajímavé, že mnoho pacientů a terapeutů přísahá masáž jako způsob, jak snížit zácpu nebo potíže s trávením, protože zvýšené oběhové výhody a uvolnění svalů břicha a dolní části zad mohou pomoci zmírnit příznaky. Ve skutečnosti, 2015 kus Chelsea Clarka z Institutu přírodního zdravotního poradenství upozorňuje na řadu způsobů, jak břišní masáž povzbuzuje svalovou kontrakci a přitahuje střeva k tomu, aby věci pohybovala. Další hlášení poskytlo James Mulcahy.
