Jít do tělocvičny je vynikající omluva pro koupi nového oblečení. Získání atletického šatníku kromě vašeho pravidelného může být zábavným důvodem, jak vyplnit svůj šatník s oděvy, které byste jinak nekupovali. Cvičení v chladném počasí znamená, že máte více vrstev a máte schopnost je zbavit, jakmile dosáhnete své maximální výkonové teploty.
Zahřívání
Jen proto, že se cítíte horko a zpocený, když cvičíte, neznamená, že byste se měli oblékat jako v létě. Dokonce i když víte, že budete teplé, když dokončíte práci, je důležité zakrýt před vstupem do prvků.
Kouzelné slovo: Layering
Oblékání ve vrstvách není jen pro fashionisty - sportovci ve skutečnosti těží nejvíce z odlupování a hromadění na tenkých vrstvách. Nosit spandex leggings pod sweatpants je jeden způsob, jak vrhnout vrstvu při práci ven a pak zakrývat, jakmile cvičení je kompletní. Vrstvení prodyšné bavlněné tričko s spandexem, polyesterem, nylonem, polárním fleecem nebo větrovcem poskytuje pár bariér proti chladnému počasí a zároveň se vyhne přehřátí.
Venkovní cvičení
Pokud vaše fyzická rutina vás odvádí ven, když je chladná, nezapomeňte pokrýt hlavu a ruce, protože většina tepla může uniknout tímto způsobem. Pevná klobouk nebo čepička, buď pletená, tkaná nebo fleece, udrží horkou hlavu a může být snadno odstraněna podle potřeby. Nosit rukavice pomůže udržet končetiny teplé, a tím udržovat teplotu těla pohodlně. Nosit dýchatelné ponožky je další způsob, jak zajistit, aby nohy a prsty netrpěly omrzlinami.
Rizika studeného počasí
Studené počasí způsobuje, že tok krve je soustředěn v jádře. Nejlepší je cvičit uvnitř, když je studené, vlhké nebo větrné, protože extrémní prvky mohou způsobit zranění a dokonce i nemoc. Nosit boty se správnou podrážkou a trakcí minimalizuje riziko klouzání a nosit vodotěsné bundy nebo větrník udržuje tělo a oblečení pod sušením.
