Cyklistika, stejně jako každá atletická aktivita, vyžaduje určitou toleranci pro nepohodlí. Jak se říká: "Žádná bolest, žádný zisk!" Je však důležité rozlišovat mezi bolestivostí způsobenou normální nebo extrémní námahou a bolestí, která signalizuje zranění. Když máte pocit, že hoříte v zadních lících, zůstaňte v pohotovosti, abyste zjistili, že lékařská intervence může být zapotřebí.
Glutes definované
Gluteus maximus dostává trup vašeho cyklistického zpracování. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images "Glutes" je zkratka pro gluteální skupinu svalů, nazývanou také zadní svaly stehna. Tato skupina zahrnuje gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus a tenzor fasciae latae. Jak můžete naznačovat z názvu, gluteus maximus je největší glutes. To tvoří větší část viditelné zadní lícní strany. Je to váš primární extenzér kyčle, který pohání dolů, když pedál. Z gluteus maximus se dostanete ze všech vašich gluteusů.
Bolesti svalů při jízdě na kole
Ztráta laktátu způsobuje pocit pálení v zadní části. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Vaše svaly vyžadují kyslík, aby přeměnil glukózu na energii. Čím těžší pracujete, tím více kyslíku potřebujete. Během opravdu intenzivního cvičení se systém dodávání kyslíku vašeho těla nakonec zaostává za energetickou náročností vašich svalů. Když k tomu dojde, vaše tělo se spoléhá na anaerobní proces metabolismu glukózy. Tento proces zálohování má ošklivé vedlejší účinky: Výsledkem je akumulace kyseliny mléčné nebo laktátu. Složení laktátu způsobuje pocit pálení ve vašich lepkách při jízdě na kole. Bolest by měla projít, pokud budete mít přestávku a vaše tělo bude mít možnost zpomalit.
Bolestivost svalů po jízdě na kole
DOMS typicky vrcholí 24 až 72 hodin po extrémní cvičení. Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Pokud pociťujete bolestivou bolest v průběhu dnů po mimořádně intenzivní jízdě na kole, nemůžete to na váze kyseliny mléčné. Vztažená svalová onemocnění s prodlevou (DOMS), charakterizovaná citlivostí svalů spojenou se ztrátou síly a rozsahem pohybu, která obvykle vzroste po 24 až 72 hodinách po extrémním cvičení, nebyla zjištěna jako korelace s hladinami laktátu během cvičení. Přesně to, co způsobuje DOMS, zůstává neznámé. Většina výzkumů naznačuje, že to má co do činění se zánětlivou opravnou odpovědí na poškození svalových buněk, které se vyskytlo během extrémních cvičení. Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou snížit bolestivost, ale mohou také zpomalit proces opravy poškození.
Piriformis syndrom
Piriformisův syndrom je charakterizován bolestí hluboko v hýždě, která někdy vyzařuje stehno nebo nahoru do dolní části zad. Fotografický kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Je možné, že to, co zažíváte jako bolest z gluta, nepochází z vašich gluteálních svalů vůbec. V případě piriformisového syndromu piriformis sval napíná a dráždí ischiatický nerv, který obvykle prochází pod pyriformis, ale někteří lidé jdou přes něj. Piriformisův syndrom je charakterizován bolestí hluboko v hýždí, která někdy vyzařuje stehno nebo nahoru do dolní části zad, po cestě ischiatického nervu. Léčba syndromu piriformis se obvykle skládá z progresivního protahování a fyzikální terapie pod vedením lékaře sportovního lékařství. Tvrdé případy někdy vyžadují injekce kortikosteroidů.
