Index tělesné hmotnosti nebo BMI je měřítkem, kterým se přibližujete množství tuku v těle. Rovnice je snadno dostupná prostřednictvím online kalkulaček, takže můžete zhruba odhadnout, zda máte nadváhu, podváhu nebo obezitu, nebo můžete snadno vypočítat vlastní BMI pomocí základní rovnice. Ale ujistěte se, že při posuzování svého zdraví považujete více než jen BMI, protože to není dokonalé opatření pro všechny.
Index tělesné hmotnosti
Chcete-li zjistit svůj index tělesné hmotnosti, rozdělte váhu v librách o vaši výšku v palcích čtvereční; potom násobte výsledek konverzním faktorem 703. Vzorec je: BMI = hmotnost v librách / [výška v palcích x výška v palcích] x 703.
Osoba, která váží 150 liber a stojí 5 stop a 6 palců, má BMI 24.
Případně je třeba uvést číslo BMI pomocí měření metrického systému v kilogramech a metrech. Pro tuto rovnici není nutný žádný přepočítací koeficient:
BMI = hmotnost v kilogramech / [výška v metrech x výška v metrech].
V příkladu člověk váží 68 kilogramů a stojí 1,68 metru s BMI kolem 24. Uveďte váhu v kilogramech dělením váhy v librách o 2,2; výška v metrech dělením výšky v palcích o 39,37.
Rozsahy BMI
Číslo výnosů rovnice BMI vám dává představu o vhodnosti vaší velikosti těla. Pokud je výsledek 18,5 nebo nižší, považujete za podváhu. Pokud je číslo 18,6 až 24,9, nacházíte se v normálním rozmezí. Výsledky 25 až 29,9 se považují za nadváhu a 30 nebo více indikuje obezitu.
BMI nestačí k tomu, abyste diagnostikovali, že máte onemocnění spojená s nadváhou nebo obezitou, ale varuje svého poskytovatele zdravotní péče, že jste ohroženi zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, diabetes typu 2 a srdeční onemocnění.
Výhody BMI
Znázornění BMI s tužkou, papírem a kalkulačkou je jednoduché, neinvazivní a levné; můžete to udělat doma pomocí snadno dostupných měření. Přesnější měření tělesného tuku vyžaduje speciální vybavení, jako jsou váhy nebo třmeny, a speciální školení v případě hydrostatického vážení nebo vyšetření DEXA.
BMI je obvykle přesný při odhadování obezity u lidí, kteří mají velmi vysoký BMI. Pokud jste na zdravém BMI, výpočet není tak přesný, takže můžete zvážit investování do testování tělesné kompozice, abyste zajistili, že nebudete přenášet příliš mnoho tuku.
Nedostatky BMI
Zatímco BMI je obecně užitečné, není to perfektní míra obezity nebo rizika onemocnění. BMI měří vaši celkovou tělesnou hmotnost a nezohledňuje, zda tato hmotnost pochází z tuku nebo libové hmoty. Lidé s velkým množstvím svalové hmoty mohou skončit s vysokým BMI, ale ve skutečnosti jsou dokonale zdraví, protože nesou velmi malý přebytečný tuk.
Naopak, BMI může podhodnotit zdravotní riziko u lidí, kteří mají "normální" hmotnost, ale přenášejí více tuku, než je zdravý. Procento tělesného tuku 20 procent nebo více u člověka nebo 30 procent nebo více u ženy by vás mohlo ohrozit zdravotními podmínkami spojenými s obezitou, jako je diabetes typu 2 a srdeční onemocnění. Sedavý lidé a starší dospělí, kteří přirozeně ztratili svalovou hmotu a hustotu kostí, mohou spadat do kategorie obezity s normální hmotností.
Váš lékař může zhodnotit váš vzhled, rodinnou anamnézu a zvyky životního stylu, aby zjistil, zda vaše výsledky BMI jsou známkou obav.
